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1/2 LT閾値走 5000m x 3本

年始ラン。
アップ3.5km
LT走 5km 3本
ダウン3.5km

あけましておめでとうございます。
2021年も引き続き、トレーニングを淡々とこなしていく所存でございます。
何卒宜しくお願い致します。


さて、正月休みは、午前と午後の2部練でやってます。
といっても午前は朝食を食べる前に軽く5kmジョグしてるだけですが。
去年に比べ体重が2kgほど増加してしまったので正月中に脂肪燃焼しておこうという魂胆です。
ランナーにとって体重増加は命取りですからね!w

しかし、休暇中は毎日ランニング出来て最高ですね!
こんなランニングニートみたいな生活が毎日出来たらいいな~
と思う今日この頃です。
そんな日が来ることを願いながら今年も1年精進してまいります。

気温9.9度 
湿度35%
風 東北東1.9m
武蔵野の森公園  
シューズ ペガサス37 
ターゲット 心拍90%

LT閾値走についてはこちら

結果

1/2 まとめ1本目2本目3本目
タイム  19’5320’0319’55
平均ペース (/km)3’594’013’59
平均ピッチ ( /分)189189190
平均ストライド (メートル)1.331.321.32

今日はシューズをいつもの初代ズームフライではなく、ペガサス37で走ってみました。

いや、じつはコレ最強じゃないか?
と思えるほどよかった(いまさら)
主に通勤や帰宅ランやポイント練習に使ってましたが、こういうハイスピードのペース走にも全然いけますね。
っていうか、初代ズームフライより全然反発があるし。
初代ズームフライももう、1000kmくらい走ったか?
さすがにクッション性はないですが、プレートの反発が残ってるだろうと思ってペース走に使ってましたが、もうペガサスだけでいいんじゃないかな?

それともうひとつ、昨日から大殿筋をほぐすストレッチを入念にやり始めました。
それが奏功したのか、年末までの疲労が多少軽減された気がします。

といっても、テニスボールを挟んでぐりぐりしてるだけなんですけどね。
ほんとこれだけで、お尻の筋肉が痛くて効いてる感ハンパないです。
これは毎日のストレッチメニューのレギュラー入り決定です。

引き続き精進いたします。

それでは!

コメント

  1. […] 1/2 LT閾値走 5000m x 3本年始ラン。アップ3.5kmLT走 5km 3本ダウン3.5kmあけまして… […]

  2. […] 1/2 LT閾値走 5000m x 3本年始ラン。アップ3.5kmLT走 5km 3本ダウン3.5kmあけまして… 1/9 10kmペース走 x 2本富士山がしっかり見えた週末ラン今日は30km走るつもりだったけど、スタート時間が遅くなってしまい、公園の5kmコースの一部が16:30で閉まってしまうので10kmペース走2本にメニュー変更。去年より2kg増加したため、冬休…tagatamerun.com2021.01.09 1/16 10kmペース走週末ラン気温があがり、昼くらいから風も強くなる予報だったのでその前にペース走10kひとっぱしり。Mペースで39’54” まずまずのペースだったけどやっぱり朝は身体が重いですな。気温12度 湿度54%風 南0.5m武蔵野の森…tagatamerun.com2021.01.16 […]

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