著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。
目的
スピード強化、心肺機能、VO2Max向上。
ターゲット
1200m ＝ 4’12(3’30/km)
天気
気温 29.3℃
湿度 76％
風 南南西 1.0ｍ
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結果
| 7/23 1200m x5 | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 | 5本目 |
| タイム | 4’25 | 4’22 | 4’24 | 4’24 | 4’16 |
| 平均ペース (/km) | 3’41 | 3’38 | 3’40 | 3’40 | 3’33 |
| 平均ピッチ ( /分) | 190 | 190 | 191 | 190 | 191 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.43 | 1.45 | 1.44 | 1.48 | 1.51 |
| 7/16 1200m x5 | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 | 5本目 |
| タイム | 4’21 | 4’21 | 4’20 | 4’22 | 4’21 |
| 平均ペース (/km) | 3’38 | 3’37 | 3’37 | 3’39 | 3’38 |
| 平均ピッチ ( /分) | 185 | 188 | 188 | 191 | 191 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.46 | 1.46 | 1.47 | 1.53 | 1.51 |
| 7/9 1200m x3 | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 | 5本目 |
| タイム | 4’25 | 4’10 | 4’26 | ||
| 平均ペース (/km) | 3’41 | 3’29 | 3’42 | ||
| 平均ピッチ ( /分) | 184 | 189 | 186 | ||
| 平均ストライド (メートル) | 1.49 | 1.54 | 1.43 |
| 6/25 1200m x5 | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 | 5本目 |
| タイム | 4’16 | 4’10 | 4’11 | 4’14 | 4’14 |
| 平均ペース (/km) | 3’34 | 3’29 | 3’30 | 3’32 | 3’32 |
| 平均ピッチ ( /分) | 187 | 191 | 190 | 193 | 188 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.53 | 1.53 | 1.54 | 1.49 | 1.55 |
| 6/18 1200m x5 | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 | 5本目 |
| タイム | 4’13 | 4’18 | 4’15 | 4’17 | 4’11 |
| 平均ペース (/km) | 3’31 | 3’35 | 3’33 | 3’34 | 3’29 |
| 平均ピッチ ( /分) | 186 | 188 | 189 | 191 | 191 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.52 | 1.51 | 1.5 | 1.47 | 1.51 |
日中は死ねる暑さなので、早起きしてなんとか7時スタート。
それでもスタート時は27℃湿度86％と蒸しっとくるほど。
走り終わった時はギリ30℃以下だったけど裸足のリカバリーランは地面が熱過ぎました。
途中から、どこかの高校のバスケ部かな？(みんな背が高い)
女子部員が集団でやってきて、声掛けしながらトラックを走り始めた。
みんな暑いのに頑張ってる。
こんなに暑いのに声出して、それぞれを鼓舞して頑張っている。
それをみて、自分も頑張った。
ありがとう
おじさんも忘れかけてた何かを思い出せた気がしましたｗ
それにしても、全然スピードが出せず、設定スピードには程遠いタイムでした。
朝だから1本目は仕方ない。
それ以降もなんだろ、やっぱり追い込めない。
レストしても、暑さでレストにならないな。
でも意味ないのかと言ったら、そんなこともない。
このコンディションの中で、一生懸命走ることに意味がある。
それは必ずや、結果として表れるはず。
そう信じて、ひたすら、頑張るのみ。
引き続き精進いたします。
それでは！
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