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【トレーニング】7/21 LT閾値走 5000m

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。

目的
スピード持久力強化。

ターゲット
3’55~4’00/km

天気
気温 28℃
湿度 70%
風  南南西2.4m

LT閾値走についてはこちら

結果

LT 5000m7/77/147/21
タイム19‘4520’0119‘45
平均ペース
(/km)
3’574’003’57
平均ピッチ
( /分)
182183180
平均ストライド
(メートル)
1.381.351.4
LT 5000m5/286/96/166/236/30
タイム19‘1219‘5719’2019’4019’40
平均ペース
(/km)
3’503’593’523’563’56
平均ピッチ
( /分)
181182183181185
平均ストライド
(メートル)
1.421.361.391.41.36
LT 5000m3/254/14/154/225/6
タイム19’1119’1519‘1219’3119‘18
平均ペース
(/km)
3’503’513’503’543’52
平均ピッチ
( /分)
190190178183182
平均ストライド
(メートル)
1.351.351.481.391.43

日が暮れたとはいえ、暑さが残っていたので、上半身裸でランしました。
30℃を下回っていたので、まだましかな?
時折、風が吹けば、汗で濡れた体にあたれば多少涼しく感じることもできました。

そういえば、去年の今頃は何をトレーニングしてたかと見返してみたら、インターバルとロング走ばかりやっていた。
ポイント練習は400m x20本 ロング走は30km。あとは帰宅ランとかスローペース。
シーズン前に、閾値走を全然やっていないことに気が付いて、慌てて始めたのを思い出した。

それから、ここまで閾値走は継続してやってきているが、さして進歩はない。
この結果だけ見ると、やはり何かが違う。
もう一度タイム設定や走り方を見直してみよう。

東京マラソンまであと3ヶ月。
まだ間に合うはずだ。

引き続き精進いたします。

それでは!

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