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【トレーニング】2022/9/1~4

2022/9/1 LT閾値走 8000m

目的
スピード持久力強化。

ターゲット
4’00 ~ 3’55 /km

天気  雨
気温 23.6℃
湿度 97%
風  南南東0.8m

シューズ テンポネクスト%

LT閾値走についてはこちら

結果

日付9/1
タイム31’35
平均ペース
(/km)
3’56
平均ピッチ
( /分)
186
平均ストライド
(メートル)
1.36
日付7/278/38/108/168/24
タイム34’5132’5432’0732’0731’48
平均ペース
(/km)
4’234’064’014’013’59
平均ピッチ
( /分)
182186189190189
平均ストライド
(メートル)
1.251.311.321.321.33
日付4/285/66/176/246/28
タイム32’1232’0532’1132’5433’36
平均ペース
(/km)
4’024’014’014’064’12
平均ピッチ
( /分)
187184189189183
平均ストライド
(メートル)
1.321.341.31.281.3
日付1/282/114/84/154/22
タイム32’0132’1432’4333’1532’18
平均ペース
(/km)
4’004’014’054’094’02
平均ピッチ
( /分)
187188185181183
平均ストライド
(メートル)
1.331.321.311.321.35
日付11/2612/312/101/141/21
タイム31’4332’51 32’03 33’51 32’32
平均ペース
(/km)
3’584’06 4’00 4’14 4’04
平均ピッチ
( /分)
190190191186183
平均ストライド
(メートル)
1.321.271.31.271.34

トラック行く前は結構な大雨で、今日は無理かなと思っていたら、奇跡的に雨もやんだのでトライしました。
気持ち的に切れてしまっていた割には良いタイムで走れました。
今回は、ストライドを伸ばす意識をして走りました。
テンポネクストだったせいもあったけど、前半は快調に走ることが出来ました。
エアポッド付きのシューズはストライド走法向きなんだなとあらためて思いました。

2022/9/4  ペース走15km

天気
気温 27.3℃
湿度 74%
風  北北西 1.5m
シューズ テンポネクスト%

週末ラン

武蔵野の森公園

ペース走 15㎞
1’03’19(4’13/km)

9月になったので、そろそろ長めの距離を踏んでいかないといけないので、まずは手始めに15kmペース走をやってみました。

9月になったから急に涼しくなるものではないので、15kmをキロ4分10秒くらいで走れればと思ってました。

実際走ってみると、やはりペースを維持出来ず、設定オーバーしてしまいました。

途中、ズームテンポネクストのエアポッドがパンクしたり、ハプニングがありましたが、大崩れしなかったのは良かったかなと思います。

11月のつくばマラソン向け、徐々に距離とペースを上げていきたいと思います。

LT 15km9/4
タイム1’03’19
平均ペース
(/km)
4’13
平均ピッチ
( /分)
188
平均ストライド
(メートル)
1.26
下がパンクしたエアポッド
結局400kmしか持たなかった。。

引き続き精進いたします。

それでは!

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