ポイント練習

目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット400m ＝　80秒1200m = 3’20”/km 天気気温　17℃湿度　55％風　　西南西1ｍ 結果 400ｍインターバ...

目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット400m ＝　80秒1200m = 3’20”/km 天気気温　11.1℃湿度　65％風　　東北東2.9ｍ 結果 最初の頃に...

目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m ＝　100秒1000m = 3’20” 天気気温　18.0℃湿度　60％風　　東北東1.7ｍ 結果 本日のポイント...

目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m ＝　100秒1000m = 3’20” 天気気温　14℃湿度　65％風　　南南西2.5ｍ 結果 500m はまずま...

目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m ＝　100秒1000m = 3’20” 天気気温　18.3℃湿度　60％風　　南南西3.8ｍ 結果 先週同様、3本...

目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m ＝　100秒1000m = 3’20” 天気気温　11℃湿度　73％風　　南2ｍ 結果 前回同様、１、２本目は少し...

目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット　500m ＝　100秒1000m = 3’20” 天気気温　12.1℃湿度　68％風　　南南東1.2ｍ 結果 1、２本目は...

少し寒かったけど　走る練習　ハーフタイツでラン。先週はずっと出張、今週末からまた出張続きということで、あまり無理はせず、400mのインターバルにしておきました。次なるマラソンへ向けて一度仕切り直し、スピード強化を図ろうと思います。400m ...

気温　9℃湿度　47％風速　北 3m 場所：和田堀公園 使用シューズ　ナイキ　ペガサス37ターゲット　800m 3’00”～10”レスト　100ｍ(1’00”) 結果 70%のチカラで走りました。その割にはいいタイムだったな。 ここ1年ずっ...

綺麗な満月 先週に引き続き、スピード強化で400mインターバル　１０本 気温　9℃湿度　60%風　南1m場所　和田堀公園ターゲット　78秒(3'15"/km) rest100m(1'30") 結果 12/29 まとめ400m x 10本平均...