LT(閾値)走 3/20 LT閾値走 5000m x 2本+腸腰筋トレ
週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 2本ダウン3.5km 気温12.9度湿度60%風 北西1.5m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％ だんだん暖かくなってきて、公園内の花たちもにぎやかになってきました。花粉はス...
ランニング
LT(閾値)走 
インターバル 3/19 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20” 天気気温 14℃湿度 65％風 南南西2.5ｍ 結果 500m はまずま...
LT(閾値)走 3/6 LT閾値走 5000m x 3本
吹き流しでは風速4～5m 週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 3本ダウン3.5km 気温19度湿度50%風 北3.5m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％ 気温高め、北風ビュービューな中、ペース走5km x3本。...
インターバル 3/2 インターバル 500m x 5 + 1000m
スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。 ターゲット 400m ＝ 80秒1000m = 3’20” 気温 8.3℃湿度 67％風 北5.5ｍ ただ、コロナ対策として都立公園の...
トレーニング 2021年2月 まとめ
2月トータル 出張続きの2月前半は、ほぼまともに走れてません。1月末にフルを走っていたので、休養と考えればちょうどよかったのかもしれません。 走行距離 242.8ｋｍ 年間走行距離 654.8km ロング走 走行距離36km 15kmと2...
LT(閾値)走 2/27 LT閾値走 5000m x 2本
週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 2本ダウン3.5km 気温8.2度 湿度21%風 北北東3.3m武蔵野の森公園 シューズ ペガサス37 ターゲット 心拍90％ LT閾値走についてはこちら 結果 1本目 2本目 2/27 まとめ1...
インターバル 2/25 インターバル 400m x 5 + 1000m
スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。 ターゲット 400m ＝ 80秒1000m = 3’20” 結果 1本目から飛ばしすぎたかな。風もなく、コンディションは良かった。 前回...
トレーニング 2/20 20kロング走 @多摩川
久しぶりの多摩川ロング走 フル走って身体の疲れもとれてないし免疫落ちてるし、そういうときに無理は禁物なので 20kにしておきました。 花粉もひどかったし、風も強かったし10ｍ(体感)、、、 ここ最近出張三昧でしたが、一区切りついたので、落ち...
レビュー 【レビュー】”走る練習” カルトハーフタイツ
出張から帰ってくると、お待ちかねのものが届いておりました。
そう、あの人気ポッドキャスト、Replicant fmのkntrが手掛ける ”走る練習”シリーズ最新作、
走る練習 Cult half tights が届いたのだ。
出張ラン 北海道出張ラン
1週間程、仕事で雪国、北海道へ行ってきました。 装備 さすがに極寒の地ということもあり、走る時は防風ジャケットとウールタイツを追加し完全防備で臨みました。マイナス10度くらいになると、マスクから漏れた息がまつ毛に凍り付き白くなります。 コン...