トレーニング 【トレーニング】5/22 雨の尾根幹30k ロング走 著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 週末ラン。ロング走 30km 気温21度湿度70... 2021.05.22 トレーニングロング走
インターバル 【トレーニング】5/11 インターバル 400m x 5 + 1500m 著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 目的スピード強化のため、400m 1’20″=3... 2021.05.12 インターバルトレーニングポイント練習
トレーニング 【トレーニング】5/8 TT 10km 週末ラン。TT 10km 気温25.3度湿度46%風 南 1.9m武蔵野の森公園シューズ ズームテンポネクストターゲット 18’20 来週行われるリレーマラソンに向けて10k走を実施しました。 どうもスピード上げて走ると差し込み(脇腹痛)が... 2021.05.08 トレーニング
LT(閾値)走 【トレーニング】5/6 LT閾値走 5000m 目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50~55/km 天気気温 20.0℃湿度 62%風 南南東2.5m LT閾値走についてはこちら 結果 LT 5000m3/254/14/154/225/6タイム 19’1119’1519‘121... 2021.05.07 LT(閾値)走トレーニングポイント練習
インターバル 【トレーニング】5/4 インターバル 400m x 5 + 1500m 目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット400m = 80秒1500m = 3’20”/km 天気気温 24.1℃湿度 24%風 南南東3.3m 結果 5月になり... 2021.05.05 インターバルトレーニングポイント練習
LT(閾値)走 【トレーニング】5/1 LT閾値走 10km+5km +腸腰筋トレ 週末ラン。アップ3.5kmLT走 10km + 5kmダウン3.5km 気温21.9度湿度48%風 南 5.3m武蔵野の森公園シューズ ペガサス38ターゲット 心拍90% 今日の風はひどすぎでした。ピンポイント天気予報では5.3mと表示され... 2021.05.01 LT(閾値)走トレーニング
トレーニング 2021年4月 まとめ ランニング、マラソンの走力を決めるうえで重要な3つの要素があります。①VO2Max ②乳酸性作業閾値 ③ランニングエコノミーこの3つに沿って日々のメニューを決めています。 4月トータル 4月も引き続き5月のリレーマラソンに向けて、中距離スピ... 2021.05.01 トレーニング
インターバル 4/27 インターバル 400m x 5 + 1200m 目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット400m = 80秒1200m = 3’20”/km 天気気温 17.7℃湿度 53%風 南3.8m 結果 3.8mと風が... 2021.04.28 インターバルトレーニングポイント練習
LT(閾値)走 4/24 LT閾値走 10km+5km +腸腰筋トレ 週末ラン。アップ3.5kmLT走 10km + 5km ダウン3.5km 気温20.6度湿度29%風 南南東3.0m武蔵野の森公園シューズ ペガサス38ターゲット 心拍90% 早速購入したペガサス38でランしてきました。とはいえ、マイナーチ... 2021.04.24 LT(閾値)走トレーニング
LT(閾値)走 4/22 LT閾値走 5000m 目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50~55/km 天気気温 16.5℃湿度 56%風 東北東5.0m LT閾値走についてはこちら 結果 LT 5000m3/254/14/154/22タイム 19’1119’1519‘1219’3... 2021.04.23 LT(閾値)走ポイント練習