インターバル 【トレーニング】6/18 インターバル 1200m x 5 2分以上の疾走でインターバルの効率が高まるのか？
著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 目的スピード強化、心肺機能、VO2Max向上。 ...
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インターバル 
LT(閾値)走 【トレーニング】6/16 LT閾値走 5000m
著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50...
インターバル 【トレーニング】6/11 インターバル 400m x 10
著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 目的スピード強化、心肺機能、VO2Max向上。 ...
LT(閾値)走 【トレーニング】6/9 LT閾値走 5000m
著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50...
トレーニング 【トレーニング】6/5 尾根幹30k ロング走
著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 週末ラン。ロング走 30km 気温25度湿度65...
LT(閾値)走 2021年5月 まとめ
著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 5月トータル ランニング、マラソンの走力を決める...
LT(閾値)走 【トレーニング】5/28 LT閾値走 5000m
目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50～55/km 天気気温 21.2℃湿度 60％風 南南西4.0ｍ LT閾値走についてはこちら 結果 ６は時計止め忘れ LT 5000m3/254/14/154/225/65/28タイム 19’...
トレーニング 【トレーニング】5/22 雨の尾根幹30k ロング走
著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 週末ラン。ロング走 30km 気温21度湿度70...
インターバル 【トレーニング】5/11 インターバル 400m x 5 + 1500m
著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3...
トレーニング 【トレーニング】5/8 TT 10km
週末ラン。TT 10km 気温25.3度湿度46%風 南 1.9m武蔵野の森公園シューズ ズームテンポネクストターゲット 18’20 来週行われるリレーマラソンに向けて10k走を実施しました。 どうもスピード上げて走ると差し込み(脇腹痛)が...