インターバル 【トレーニング】5/19 インターバル 400m x 3 + 2000m
著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 目的スピード強化のため、400m 1’20～25...
ポイント練習
インターバル 
インターバル 【トレーニング】5/11 インターバル 400m x 5 + 1500m
著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3...
LT(閾値)走 【トレーニング】5/6 LT閾値走 5000m
目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50～55/km 天気気温 20.0℃湿度 62％風 南南東2.5ｍ LT閾値走についてはこちら 結果 LT 5000m3/254/14/154/225/6タイム 19’1119’1519‘121...
インターバル 【トレーニング】5/4 インターバル 400m x 5 + 1500m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット400m ＝ 80秒1500m = 3’20”/km 天気気温 24.1℃湿度 24％風 南南東3.3ｍ 結果 5月になり...
インターバル 4/27 インターバル 400m x 5 + 1200m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット400m ＝ 80秒1200m = 3’20”/km 天気気温 17.7℃湿度 53％風 南3.8ｍ 結果 3.8mと風が...
LT(閾値)走 4/22 LT閾値走 5000m
目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50～55/km 天気気温 16.5℃湿度 56％風 東北東5.0ｍ LT閾値走についてはこちら 結果 LT 5000m3/254/14/154/22タイム 19’1119’1519‘1219’3...
インターバル 4/20 インターバル 400m x 5 + 1200m 東京マラソン当選
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット400m ＝ 80秒1200m = 3’20”/km 天気気温 17℃湿度 55％風 西南西1ｍ 結果 400ｍインターバ...
LT(閾値)走 4/15 LT閾値走 5000m
目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50～55/km 天気気温 12℃湿度 50％風 南東2.5ｍ LT閾値走についてはこちら 結果 LT 5000m3/254/14/15タイム 19’1119’1519‘12平均ペース (/km)...
インターバル 4/6 インターバル 400m x 5 + 1200m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット400m ＝ 80秒1200m = 3’20”/km 天気気温 11.1℃湿度 65％風 東北東2.9ｍ 結果 最初の頃に...
LT(閾値)走 4/1 LT閾値走 5000m
目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50～55/km 天気気温 16.6℃湿度 67％風 東南東3.2ｍ LT閾値走についてはこちら 結果 LT 5000m3/254/1タイム 19’1119’15平均ペース (/km)3’503’...