インターバル 3/19 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20”天気気温 14℃湿度 65％風 南南西2.5ｍ結果500m はまずまず調子よ...
ポイント練習
インターバル 
インターバル 3/16 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20”天気気温 18.3℃湿度 60％風 南南西3.8ｍ結果先週同様、3本目からマ...
インターバル 3/11 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20”天気気温 11℃湿度 73％風 南2ｍ結果前回同様、１、２本目は少し余裕を残...
インターバル 3/9 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。ターゲット 500m ＝ 100秒1000m = 3’20”天気気温 12.1℃湿度 68％風 南南東1.2ｍ結果1、２本目は80％で...
インターバル 3/4 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。ターゲット 500m ＝ 100秒1000m = 3’20”天気気温 10℃湿度 62％風 北2ｍ結果トラック外周500ｍインターバ...
インターバル 3/2 インターバル 500m x 5 + 1000m
スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。ターゲット 400m ＝ 80秒1000m = 3’20”気温 8.3℃湿度 67％風 北5.5ｍただ、コロナ対策として都立公園の施設は...
インターバル 2/25 インターバル 400m x 5 + 1000m
スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。ターゲット 400m ＝ 80秒1000m = 3’20”結果1本目から飛ばしすぎたかな。風もなく、コンディションは良かった。前回は路面コ...
インターバル 2/23 インターバル 400m x 5 + 1000m
砂埃舞う井の頭公園トラック2週間ぶりのトラック練。強風と砂ぼこり、花粉もまじってマスク着用を余儀なくされての井の頭公園トラックインターバル。日曜の筋トレの筋肉痛が残っていて、脚回しがかなり重たく感じた。それに加え、トラックがでこぼこで走りに...
インターバル 2/9 インターバル 400m x 5 + 1000m
少し寒かったけど 走る練習 ハーフタイツでラン。先週はずっと出張、今週末からまた出張続きということで、あまり無理はせず、400mのインターバルにしておきました。次なるマラソンへ向けて一度仕切り直し、スピード強化を図ろうと思います。400m ...
インターバル 1/19 インターバル 1分間走(300m)ｘ10本
気温 1℃湿度 35％風速 北 4m場所：和田堀公園使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 300m 1’05”～10”レスト 100ｍ(1’00”)結果仕事が遅くなって、タバタでは少し物足りなかったので久しぶりに1分間走ｘ10本。い...