ポイント練習

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インターバル

3/30 インターバル 400m x 5 + 1000m

目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m = 100秒1000m = 3’20” 天気気温 18.0℃湿度 60%風  東北東1.7m 結果 本日のポイント...
LT(閾値)走

3/25 LT閾値走 5000m

目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50~55/km 天気気温 14℃湿度 85%風  南南西1.5m LT閾値走についてはこちら 結果 3/25 まとめ1本目タイム  19’11平均ペース (/km)3’50平均ピッチ ( /分)19...
インターバル

3/23 インターバル 400m x 5 + 1000m

目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m = 100秒1000m = 3’20” 天気気温 11.2℃湿度 60%風  南2.4m 結果 都の緊急事態宣言も...
インターバル

3/19 インターバル 500m x 5 + 1000m

目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m = 100秒1000m = 3’20” 天気気温 14℃湿度 65%風  南南西2.5m 結果 500m はまずま...
インターバル

3/16 インターバル 500m x 5 + 1000m

目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m = 100秒1000m = 3’20” 天気気温 18.3℃湿度 60%風  南南西3.8m 結果 先週同様、3本...
インターバル

3/11 インターバル 500m x 5 + 1000m

目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m = 100秒1000m = 3’20” 天気気温 11℃湿度 73%風  南2m 結果 前回同様、1、2本目は少し...
インターバル

3/9 インターバル 500m x 5 + 1000m

目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット 500m = 100秒1000m = 3’20” 天気気温 12.1℃湿度 68%風  南南東1.2m 結果 1、2本目は...
インターバル

3/4 インターバル 500m x 5 + 1000m

目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。 ターゲット 500m = 100秒1000m = 3’20” 天気気温 10℃湿度 62%風  北2m 結果 トラック外周500mイ...
インターバル

3/2 インターバル 500m x 5 + 1000m

スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。 ターゲット 400m = 80秒1000m = 3’20” 気温 8.3℃湿度 67%風  北5.5m ただ、コロナ対策として都立公園の...
インターバル

2/25 インターバル 400m x 5 + 1000m

スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。 ターゲット 400m = 80秒1000m = 3’20” 結果 1本目から飛ばしすぎたかな。風もなく、コンディションは良かった。 前回...
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