インターバル 1/15 3分間走(800m) 10本
気温 9℃湿度 47％風速 北 3m場所：和田堀公園使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 800m 3’00”～10”レスト 100ｍ(1’00”)結果70%のチカラで走りました。その割にはいいタイムだったな。ここ1年ずっとストライ...
ポイント練習
インターバル 
インターバル 1/12 タバタトレーニング
仕事が遅くなってしまったので、800mｘ10本の予定でしたが、急遽タバタトレーニングに変更。夜8時スタートだと、トレーニング1時間、そこから帰宅するのに1時間で10時を過ぎてしまいます。それから夕飯、風呂入ってたらすぐに11時。朝６時に起き...
インターバル 1/7 3分間走(800m) 10本
気温 5℃湿度 20％風速 北東 6m場所：和田堀公園使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 800m 3’10”～20”レスト 100ｍ(1’00”)結果ひどい風だったので、疲れもたまってるし軽めに済ませました。さすがに寒くて短パン...
インターバル 1/5 【インターバル】1000m x 10本
寒くても本気走りは短パンで気温 6.6℃湿度 76％風速 北東 1.1m場所：和田堀公園使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’45”～50”レスト 200ｍ(2’00”)結果前回から3週間ぶりのインターバル1000m ｘ10レス...
LT(閾値)走 12/31 LT閾値走 5km
2020年ラストランは5km LT走で締めくくりアップ3.5kmダウン3.5km気温6.4度 湿度22%風 東1.7m武蔵野の森公園 シューズ ズームフライ ターゲット 3:50/kmLT閾値走についてはこちら結果12/31 まとめ5km...
インターバル 12/29 インターバル 400m x 10本
綺麗な満月先週に引き続き、スピード強化で400mインターバル １０本気温 9℃湿度 60%風 南1m場所 和田堀公園ターゲット 78秒(3'15"/km) rest100m(1'30")結果12/29 まとめ400m x 10本平均タイム ...
インターバル 12/24 タバタトレーニング
今日はクリスマスイブ。みなさんどうお過ごしですか？そんな私は残業でしたｗそして明日は人間ドック。コロナのせいか、予約がいっぱいでこの日しか空いてなかった(涙)なので、前日も９時までに夕飯を済ませなければならず(実際は10時でした)ポイント練...
インターバル 12/22 インターバル 400m x 10本
今日のポイント練習をどうするか、色々悩んだ結果、400mを10本走ることにしました。正直、正月過ぎに毎年出場していた多摩川の草レース、今年は定員が少なかったのか、定員オーバーになってしまい出れなくなりました。なので、近々のレースは無くなり最...
インターバル 【インターバル】3分間走 x 10本
いつも即完売の走る練習 Cult Sweatshirtを着て気温 4℃湿度 35％風速 北 1m場所：和田堀公園使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’00”インターバルトレーニングとは結果今日は、距離とインターバルの間隔を短く、...
インターバル 12/15 【インターバル】1000m x 10本
気温 5℃湿度 40％風速 北 3m場所：和田堀公園使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’45”～50” レスト200ｍ(1’30”)結果走る前にしっかりとエネルギー補給ｗ今回のインターバルは、いつもよりターゲットを遅らせ、本数...