インターバル 4/20 インターバル 400m x 5 + 1200m 東京マラソン当選
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット400m ＝ 80秒1200m = 3’20”/km 天気気温 17℃湿度 55％風 西南西1ｍ 結果 400ｍインターバ...
インターバル
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インターバル 4/6 インターバル 400m x 5 + 1200m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット400m ＝ 80秒1200m = 3’20”/km 天気気温 11.1℃湿度 65％風 東北東2.9ｍ 結果 最初の頃に...
インターバル 3/30 インターバル 400m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20” 天気気温 18.0℃湿度 60％風 東北東1.7ｍ 結果 本日のポイント...
LT(閾値)走 3/27 LT閾値走 5000m x 3本+腸腰筋トレ
週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 3本ダウン3.5km 気温17.2度湿度32%風 南東1.9m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％ 桜が満開になりましたね。しかし、まさか今年も花見を自粛しなければならなくなる...
インターバル 3/23 インターバル 400m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20” 天気気温 11.2℃湿度 60％風 南2.4ｍ 結果 都の緊急事態宣言も...
LT(閾値)走 3/20 LT閾値走 5000m x 2本+腸腰筋トレ
週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 2本ダウン3.5km 気温12.9度湿度60%風 北西1.5m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％ だんだん暖かくなってきて、公園内の花たちもにぎやかになってきました。花粉はス...
インターバル 3/19 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20” 天気気温 14℃湿度 65％風 南南西2.5ｍ 結果 500m はまずま...
インターバル 3/16 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20” 天気気温 18.3℃湿度 60％風 南南西3.8ｍ 結果 先週同様、3本...
LT(閾値)走 3/13 LT閾値走 5000m x 2本
週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 2本ダウン3.5km 気温11.1度湿度93%風 北西2.1m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％ なかなか止まない雨で、今日は走れないかとあきらめていたけど、夕方になんとか止...
インターバル 3/11 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20” 天気気温 11℃湿度 73％風 南2ｍ 結果 前回同様、１、２本目は少し...