インターバル

目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット　500m ＝　100秒1000m = 3’20” 天気気温　12.1℃湿度　68％風　　南南東1.2ｍ 結果 1、２本目は...

目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。 ターゲット　500m ＝　100秒1000m = 3’20” 天気気温　10℃湿度　62％風　　北2ｍ 結果 トラック外周500ｍイ...

スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。 ターゲット　400m ＝　80秒1000m = 3’20” 気温　8.3℃湿度　67％風　　北5.5ｍ ただ、コロナ対策として都立公園の...

スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。 ターゲット　400m ＝　80秒1000m = 3’20” 結果 1本目から飛ばしすぎたかな。風もなく、コンディションは良かった。 前回...

少し寒かったけど　走る練習　ハーフタイツでラン。先週はずっと出張、今週末からまた出張続きということで、あまり無理はせず、400mのインターバルにしておきました。次なるマラソンへ向けて一度仕切り直し、スピード強化を図ろうと思います。400m ...

気温　9℃湿度　47％風速　北 3m 場所：和田堀公園 使用シューズ　ナイキ　ペガサス37ターゲット　800m 3’00”～10”レスト　100ｍ(1’00”) 結果 70%のチカラで走りました。その割にはいいタイムだったな。 ここ1年ずっ...

仕事が遅くなってしまったので、800mｘ10本の予定でしたが、急遽タバタトレーニングに変更。夜8時スタートだと、トレーニング1時間、そこから帰宅するのに1時間で10時を過ぎてしまいます。それから夕飯、風呂入ってたらすぐに11時。朝６時に起き...