インターバル 1/7 3分間走(800m) 10本
気温 5℃湿度 20％風速 北東 6m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 800m 3’10”～20”レスト 100ｍ(1’00”) 結果 ひどい風だったので、疲れもたまってるし軽めに済ませました。さすがに寒く...
インターバル
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インターバル 1/5 【インターバル】1000m x 10本
寒くても本気走りは短パンで 気温 6.6℃湿度 76％風速 北東 1.1m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’45”～50”レスト 200ｍ(2’00”) 結果 前回から3週間ぶりのインターバル1000m ...
LT(閾値)走 1/2 LT閾値走 5000m x 3本
年始ラン。アップ3.5kmLT走 5km 3本ダウン3.5km あけましておめでとうございます。2021年も引き続き、トレーニングを淡々とこなしていく所存でございます。何卒宜しくお願い致します。 さて、正月休みは、午前と午後の2部練でやって...
インターバル 12/29 インターバル 400m x 10本
綺麗な満月 先週に引き続き、スピード強化で400mインターバル １０本 気温 9℃湿度 60%風 南1m場所 和田堀公園ターゲット 78秒(3'15"/km) rest100m(1'30") 結果 12/29 まとめ400m x 10本平均...
LT(閾値)走 12/26 LT閾値走 5000mx4本
週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km4本ダウン3.5km 前日の人間ドックでバリウム飲んだり、血液を抜き取られたせいで、ほんっとに調子悪かった(言い訳)おまけに午前中はスタッドレスタイヤの交換作業なんかしちゃったので走ってて腰がジンジン...
インターバル 12/24 タバタトレーニング
今日はクリスマスイブ。みなさんどうお過ごしですか？そんな私は残業でしたｗそして明日は人間ドック。コロナのせいか、予約がいっぱいでこの日しか空いてなかった(涙)なので、前日も９時までに夕飯を済ませなければならず(実際は10時でした)ポイント練...
インターバル 12/22 インターバル 400m x 10本
今日のポイント練習をどうするか、色々悩んだ結果、400mを10本走ることにしました。 正直、正月過ぎに毎年出場していた多摩川の草レース、今年は定員が少なかったのか、定員オーバーになってしまい出れなくなりました。 なので、近々のレースは無くな...
インターバル 【インターバル】3分間走 x 10本
いつも即完売の走る練習 Cult Sweatshirtを着て 気温 4℃湿度 35％風速 北 1m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’00” インターバルトレーニングとは 結果 今日は、距離とインターバルの...
インターバル 12/15 【インターバル】1000m x 10本
気温 5℃湿度 40％風速 北 3m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’45”～50” レスト200ｍ(1’30”) 結果 走る前にしっかりとエネルギー補給ｗ 今回のインターバルは、いつもよりターゲットを遅...
LT(閾値)走 12/12 ペース(LT閾値)走 10km x2本
週末ラン。
アップ3.5km
ダウン3.5km
10km x2本
そろそろスピードのあるロング走にも慣れるため
今週の LT走は、10kmを2本にしました。
当たり前だけど、10kmって長いな～
その考え方はマラソンでのメンタル面がやられるんですよね！
そういう意味でも距離感に慣れるって大事だなー
余計な事考えず、走ることだけに集中出来るメンタルが欲しいところです。