9/13 リカバリーラン&筋トレ

今日は5kmリカバリーランと筋トレ

だいぶ涼しくなったな～

いつもの筋トレ。

先週から腸腰筋のメニューを加えたので少しダルさが残ってるけどポイント練習の時は脚回しが楽になったような気もする。もう少し様子を見てみよう。

腸腰筋メニューは至って簡単。

ただ自転車を漕ぐように脚を曲げ伸ばしするだけです。
曲げる時はしっかり胸の方へ引きつけ出来るだけゆっくりと回すように動かします。
100回もやれば脚の付け根にかなり疲労感が残るはずです。

トレーニングが終わったらプロテインを摂取してしっかり筋肉を休ませてあとはちゃんと育ってくれるのを願うのみ。
なんだかボディビルダーの気持ちが少し分かった気がするw

それでは！