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【トレーニング】5/6 LT閾値走 5000m

目的
スピード持久力強化。

ターゲット
3’50~55/km

天気
気温 20.0℃
湿度 62%
風  南南東2.5m

LT閾値走についてはこちら

結果

LT 5000m3/254/14/154/225/6
タイム  19’1119’1519‘1219’3119‘18
平均ペース (/km)3’503’513’503’543’52
平均ピッチ ( /分)190190178183182
平均ストライド (メートル)1.351.351.481.391.43

昼間の気温もかなり上がってきて、夜走っても汗だくになるようになりました。
こうして数値を見ると、もう少しピッチを上げてもよかったかなと思う。
走っていると自分がどれくらいのピッチやストライドで走っているかはわからないので、やはり身体で覚えるしかないようです。

1ヵ月以上このメニューを行ってきて、タイムが上がるどころか、むしろ下がってる(汗)
ピッチストライドをもとに戻した方がいいのか、迷うところだな~

いずれにしてもピッチはもう少し上げてもいいかも。
やはり、185前後を軸に身体に覚えさせるしかない。

あと、疲労をしっかる抜くこと。

昨日は走ってて、心肺より身体の方が先に疲弊してしまったので。

なんにしても、来週に迫ってきた30kmリレー(1人10k x3人)。

ホーム - TOKYO EAST RUN 30K
TOKYO EAST RUN 30K 2021の公式サイトです。5パターンのペースでペーサーを選べるので記録を狙えます!多彩なランナーサポートも設置予定。東京のシンボルを見ながらフルマラソンに向けた脚作りをしましょう。開催:2021年5月15日(土)会場:荒川河川敷木根川橋球技場

心強いことに、開催はされそうです。

大会準備状況について | TOKYO EAST RUN 30K
本大会へ参加予定の皆さま この度は不安定な状況下で本大会へのご参加を決めていただき、誠にありがとうございます。 緊急事態宣言の延長が濃厚となってまいりましたが、 本大会は緊急事態宣言が延長した場合でも、 現時点Read More →


ここ2ヶ月ほど中距離に集中してトレーニングしてきました。

正直、進化したとは言い切れませんが、来週はしっかりコンディションを作っていきたいと思います。

引続き精進いたします。

それでは!

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