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4/24 LT閾値走 10km+5km +腸腰筋トレ

週末ラン。
アップ3.5km
LT走 10km + 5km
ダウン3.5km

気温20.6度
湿度29%
風 南南東3.0m
武蔵野の森公園
シューズ ペガサス38
ターゲット 心拍90%

早速購入したペガサス38でランしてきました。
とはいえ、マイナーチェンジなのでクッション性とかは、ほぼ変わらず(それもすごいけど)
アッパーだけが変わっています。

もともと完成度の高いペガサス37でしたが、1500km走ってきて不満に思う部分は少なからずありました。
しかし今回のマイナーチェンジで、そこを見事に解決してくれてました。
実際走ってみてもフィット感がとても上がっていて気持ちよく走ることが出来ました。

LT閾値走についてはこちら

結果

10km走 (1~5km)
10km走 (5~10km)
5km走
4/24 まとめ10km5km
タイム  39’4620’27
平均ペース (/km)3’594’05
平均ピッチ ( /分)184183
平均ストライド (メートル)1.371.33

10km走
風が3mとやはり、向かい風はタイムが落ちてしまった。
そんな中でも後半は頑張って4分/kmは切れたタイムで走ることが出来た。
ピッチとストライドも、いい感じにまとめられた。

5km走
やはり向かい風に立ち向かうパワーはなかったが、先週よりはだいぶ良くなってきた。

LT走のあとはしっかり筋トレ。
地味ではあるが、ここで手を抜いてしまってはやはりタイム向上は見込めない。
5月のリレーマラソン、10月の東京マラソンに向けしっかりとトレーニングをしていきたい。

引き続き精進いたします。

それでは!


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