著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月、2022年1月、2年連続50代サブスリー達成。
目的
スピード持久力強化。
ターゲット
4’00 ～ 3’55 /km
天気
気温 13.1℃
湿度 38％
風 南 4.2ｍ
シューズ ヴェイパーフライネクスト％
LT閾値走についてはこちら
結果
| LT 8000m | 2/26 |
| タイム | 38’12 |
| 平均ペース (/km) | 3’49 |
| 平均ピッチ ( /分) | 192 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.37 |
ウェザーニュースで4.2mの強風。
滑走路横はおそらく7、8mくらいの強風が吹き荒れてたので武蔵野の森公園プロムナードは避けて走りました。
それでも、向かい風は結構きつくて偶数キロのタイムを見れば一目瞭然ですね。
ヴェイパーフライネクストのおかげもあってかベストタイムを出すことが出来ました。
そして、このシューズが導いてくれる走り方をしていればグイグイ推進力が増してくれるので自ずとタイムが向上します。
キプチョゲを始め、アフリカ勢に多い着地時の足首の「クイっ」感。
国内でのセオリーでは、プロネーションでケガをするからダメとされている走り方。
でも、これが出来れば、足首、ふくらはぎ、骨盤が連動した動きを作れ、強力な推進力になってくれると走りながら実感しました。
これらとフォアフットを融合させた走り方が、今ある最も効率の良い走り方なんじゃないかと勝手に思っております。
東京マラソンまで、残すところ１週間となりました。
ここでいい走りが出来たのは、何より自信になります。
当日までしっかりとテーパリングで疲労を抜いて、自己ベストを出したいと思います。
引き続き精進いたします。
それでは！
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