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2/9 インターバル 400m x 5 + 1000m

少し寒かったけど 走る練習 ハーフタイツでラン。
先週はずっと出張、今週末からまた出張続きということで、あまり無理はせず、400mのインターバルにしておきました。
次なるマラソンへ向けて一度仕切り直し、スピード強化を図ろうと思います。
400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。

まずは400mを5本走って、身体にスピードを覚えさせ、1000mをそのペースで走ります。
これを少しずつ距離を伸ばしていけばスピード持久力もを伸ばせるのでは、と考えました。
これが正しいトレーニングかどうかはわかりませんが、まずは試してみたいと思います。
改善の余地があれば都度修正していこうと思います。

結果

400m x5
1’22.1 , 20.1 , 19.2 , 17.1 , 20.7
1000m x1
3’23”.4

残念ながら3’20″をクリアすることは出来ませんでした。
ペース配分が難しいですね。
次回はクリアしたいと思います。

引続き精進いたします。

それでは!

コメント

  1. […] 緊急事態宣言のあおりで、トラックが使えない期間もありましたが、外周を走るなどして工夫してきました。2月9日から始めたこのメニューも2ヶ月が過ぎ、見返してみるとかなり進歩がありました。1000mタイムも当初と比べて10秒以上縮めることが出来ました。ここまで縮められるとは正直自分でも驚きです。 […]

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