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2/27 LT閾値走 5000m x 2本

週末ラン。
アップ3.5km
LT走 5km 2本
ダウン3.5km

気温8.2度 
湿度21%
風 北北東3.3m
武蔵野の森公園  
シューズ ペガサス37 
ターゲット 心拍90%

LT閾値走についてはこちら

結果

1本目
2本目
2/27 まとめ1本目2本目
タイム  19’4919’33
平均ペース (/km)3’583’55
平均ピッチ ( /分)185189
平均ストライド (メートル)1.361.35

着地時のスネ角度と、反発を利用した蹴りだしを意識。
少々跳ね上がってもいいからとにかく足裏のアーチから反発させるくらいの意識。
2本目はうまくいったんじゃないかなと。
ストライドを意識しすぎるとピッチが遅くなるので、しっかりと脚を回しつつ跳ね上がるようなストライドも行う。簡単そうで意外と出来ない。

これからもしっかりと筋トレを行っていきたい。

TOKYO EAST RUN 30k

お誘いいただき、こちらの大会にエントリーしました。
30kmリレー(1人10k x3人)

ホーム - TOKYO EAST RUN 30K
TOKYO EAST RUN 30K 2021の公式サイトです。5パターンのペースでペーサーを選べるので記録を狙えます!多彩なランナーサポートも設置予定。東京のシンボルを見ながらフルマラソンに向けた脚作りをしましょう。開催:2021年5月15日(土)会場:荒川河川敷木根川橋球技場

スピードアップも兼ねて、中距離の練習に集中したいと思います。

引き続き精進いたします。

それでは!

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