週末ラン。
アップ3.5km
LT走 5km 2本
ダウン3.5km
気温8.2度
湿度21%
風 北北東3.3m
武蔵野の森公園
シューズ ペガサス37
ターゲット 心拍90%
LT閾値走についてはこちら
結果
2/27 まとめ | 1本目 | 2本目 |
タイム | 19’49 | 19’33 |
平均ペース (/km) | 3’58 | 3’55 |
平均ピッチ ( /分) | 185 | 189 |
平均ストライド (メートル) | 1.36 | 1.35 |
着地時のスネ角度と、反発を利用した蹴りだしを意識。
少々跳ね上がってもいいからとにかく足裏のアーチから反発させるくらいの意識。
2本目はうまくいったんじゃないかなと。
ストライドを意識しすぎるとピッチが遅くなるので、しっかりと脚を回しつつ跳ね上がるようなストライドも行う。簡単そうで意外と出来ない。
これからもしっかりと筋トレを行っていきたい。
TOKYO EAST RUN 30k
お誘いいただき、こちらの大会にエントリーしました。
30kmリレー(1人10k x3人)
ホーム | TOKYO EAST RUN 30K
TOKYO EAST RUN 30K 2023の公式サイトです。6パターンのペースの中から自分の目標に合わせてペーサーを選べるので記録を狙えます!開催:2023年6月4日(日)会場:葛飾あらかわ水辺広場、種目:30km,20km,10km
スピードアップも兼ねて、中距離の練習に集中したいと思います。
引き続き精進いたします。
それでは!
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