【トレーニング】2022/4/9 ペース走 20k

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:53:59 (2022.3 東京マラソン2021)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月、2022年1月、2年連続50代サブスリー達成。

週末ラン。
Eペースロング走20km

気温25℃
湿度49％
風　南東 4.0ｍ
シューズ　ペガサス38

4月で25℃は暑過ぎですね。
おまけに風も強すぎて参りました。

結果

今日のランで意識したこと。
[上半身]
•肩甲骨を寄せるような腕振り
•ヘソを前に押し出す意識

これだけで身体の重心が前に移動して、着地から蹴り出しまでの効率が上がった気がしました。
ただ、Eペースでの話なので、もっとスピードが上がったらどうなるか分かりませんけど。

あと、身体の硬さを改善すればもっとよくなると思いました。
現状、ブリッジも出来ないくらいの硬さなのでw
これからこまめにストレッチ取り入れたいと思います。