著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。
目的
スピード強化、心肺機能、VO2Max向上。
ターゲット
1200m ＝ 4’12(3’30/km)
天気
気温 27.4℃
湿度 70％
風 南 3.2ｍ
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結果
| 7/16 1200m x5 | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 | 5本目 |
| タイム | 4’21 | 4’21 | 4’20 | 4’22 | 4’21 |
| 平均ペース (/km) | 3’38 | 3’37 | 3’37 | 3’39 | 3’38 |
| 平均ピッチ ( /分) | 185 | 188 | 188 | 191 | 191 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.46 | 1.46 | 1.47 | 1.53 | 1.51 |
| 7/9 1200m x3 | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 | 5本目 |
| タイム | 4’25 | 4’10 | 4’26 | ||
| 平均ペース (/km) | 3’41 | 3’29 | 3’42 | ||
| 平均ピッチ ( /分) | 184 | 189 | 186 | ||
| 平均ストライド (メートル) | 1.49 | 1.54 | 1.43 |
| 6/25 1200m x5 | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 | 5本目 |
| タイム | 4’16 | 4’10 | 4’11 | 4’14 | 4’14 |
| 平均ペース (/km) | 3’34 | 3’29 | 3’30 | 3’32 | 3’32 |
| 平均ピッチ ( /分) | 187 | 191 | 190 | 193 | 188 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.53 | 1.53 | 1.54 | 1.49 | 1.55 |
| 6/18 1200m x5 | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 | 5本目 |
| タイム | 4’13 | 4’18 | 4’15 | 4’17 | 4’11 |
| 平均ペース (/km) | 3’31 | 3’35 | 3’33 | 3’34 | 3’29 |
| 平均ピッチ ( /分) | 186 | 188 | 189 | 191 | 191 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.52 | 1.51 | 1.5 | 1.47 | 1.51 |
日に日にタイムが落ちています。
走ってる最中は、結構いい感じだと思ってたんですけど。。
1000mのラップタイムで、「あれ？」って感じでした。
考えられる原因は
・暑さ
・身体が動いていない(疲れ)
・追い込み切れてない(メンタル)
まぁ、先週は3本しか走れなかったことを思えば、改善方向に進んでるでしょう。
これから連休もあるし、すこしリフレッシュして仕上げていこう！
年齢に甘えず、引き続き精進いたします。
それでは！
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