著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。
目的
スピード持久力強化。
ターゲット
4’00 ～ 3’55 /km
天気
気温 8.9℃
湿度 53％
風 北 3.1ｍ
LT閾値走についてはこちら
結果
| LT 8000m | 11/26 | 12/3 | 12/10 | 1/14 | 1/21 | 1/28 | 2/11 |
| タイム | 31’43 | 32’51 | 32’03 | 33’51 | 32’32 | 32’01 | 32’14 |
| 平均ペース (/km) | 3’58 | 4’06 | 4’00 | 4’14 | 4’04 | 4’00 | 4’01 |
| 平均ピッチ ( /分) | 190 | 190 | 191 | 186 | 183 | 187 | 188 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.32 | 1.27 | 1.3 | 1.27 | 1.34 | 1.33 | 1.32 |
休日なので武蔵野の森公園でランしてきました。
体感的に、トラックよりロードの方がタイムが良い傾向があります。
同じところを何回も走るより、景色が変わったほうがメンタル的にもいいのでしょう。
後半３kmは良い感じでしたが、それまでは身体が暖まらないと動きがわるいイメージでした。
もっと攻めた走りしなければ。。
引き続き精進いたします。
それでは！
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