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【トレーニング】11/3 LT閾値走 3000m

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。

目的
スピード持久力強化。

ターゲット
3’40 ~ 3’50 /km

天気
気温 19.6℃
湿度 40%
風  北 2.6m

LT閾値走についてはこちら

結果

LT 3000m11/3
タイム11’12
平均ペース
(/km)
3’44
平均ピッチ
( /分)
189
平均ストライド
(メートル)
1.40

速いペースを身体に染み込ませるため、距離を3000mに短くしてみました。
結果は11’12とまずまずのタイム。
2年前はこの後3本走れてましたが、今日は朝ごはんが胃袋で暴れてて苦しかったので
1本でやめました。
せめて2本は走りたかったのですけど。。

うーん、いまの実力ならこれくらいかな。。
欲を言えば、10’30(3’30/km)、いや、11’00(3’40/km)は切れるようになりたい。

キロ4が楽に走れるようになるため。

引き続き精進いたします。

それでは!

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