2022/8/24 LT閾値走 8000m
目的
スピード持久力強化。
ターゲット
4’00 ～ 3’55 /km
天気 雨
気温 26.4℃
湿度 76％
風 東北東 2.6ｍ
シューズ テンポネクスト％
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結果
| 日付 | 7/27 | 8/3 | 8/10 | 8/16 | 8/24 |
| タイム | 34’51 | 32’54 | 32’07 | 32’07 | 31’48 |
| 平均ペース (/km) | 4’23 | 4’06 | 4’01 | 4’01 | 3’59 |
| 平均ピッチ ( /分) | 182 | 186 | 189 | 190 | 189 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.25 | 1.31 | 1.32 | 1.32 | 1.33 |
| 日付 | 4/28 | 5/6 | 6/17 | 6/24 | 6/28 |
| タイム | 32’12 | 32’05 | 32’11 | 32’54 | 33’36 |
| 平均ペース (/km) | 4’02 | 4’01 | 4’01 | 4’06 | 4’12 |
| 平均ピッチ ( /分) | 187 | 184 | 189 | 189 | 183 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.32 | 1.34 | 1.3 | 1.28 | 1.3 |
| 日付 | 1/28 | 2/11 | 4/8 | 4/15 | 4/22 |
| タイム | 32’01 | 32’14 | 32’43 | 33’15 | 32’18 |
| 平均ペース (/km) | 4’00 | 4’01 | 4’05 | 4’09 | 4’02 |
| 平均ピッチ ( /分) | 187 | 188 | 185 | 181 | 183 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.33 | 1.32 | 1.31 | 1.32 | 1.35 |
| 日付 | 11/26 | 12/3 | 12/10 | 1/14 | 1/21 |
| タイム | 31’43 | 32’51 | 32’03 | 33’51 | 32’32 |
| 平均ペース (/km) | 3’58 | 4’06 | 4’00 | 4’14 | 4’04 |
| 平均ピッチ ( /分) | 190 | 190 | 191 | 186 | 183 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.32 | 1.27 | 1.3 | 1.27 | 1.34 |
雨のトラックでメンタル折れそうでしたが、久しぶりの31分台を出せました。
昨年11月以来。
11月とは今よりだいぶ気温も低くて走りやすいから、この時期にこのタイムを出せたのは成長した証なのではないか。
2022/8/27 16km 3km インターバル x3
天気
気温 29.9℃
湿度 72％
風 北西 0.7ｍ
シューズ テンポネクスト％
週末ラン
武蔵野の森公園
アップ3.5km,ダウン3.5km
ペース走３㎞ｘ3本
11’41(3’54/km)、11’43(3’54/km)、11’39(3’53/km)
先週は２、３本目に撃沈したので、今日は抑え目に入ってみたら、最後まで集中して走ることが出来ました。
本当はもっと早起きして暑くなる前に走っておきたかったけど、睡眠欲には勝てなかった。。
30℃超える中では頑張れたかな！
| LT 3000m | 8/27① | 8/27② | 8/27③ |
| タイム | 11’41 | 11’43 | 11’39 |
| 平均ペース (/km) | 3’56 | 3’54 | 3’53 |
| 平均ピッチ ( /分) | 190 | 192 | 192 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.35 | 1.34 | 1.34 |
| LT 3000m | 8/20① | 8/20② | 8/20③ |
| タイム | 11’14 | 11’50 | 12’01 |
| 平均ペース (/km) | 3’45 | 3’57 | 4’00 |
| 平均ピッチ ( /分) | 192 | 192 | 192 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.39 | 1.32 | 1.30 |
| LT 3000m | 8/14① | 8/14② | 8/14③ |
| タイム | 11’46 | 11’23 | 11’17 |
| 平均ペース (/km) | 3’55 | 3’48 | 3’46 |
| 平均ピッチ ( /分) | 189 | 192 | 192 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.35 | 1.38 | 1.39 |
| LT 3000m | 8/6① | 8/6② | 8/6③ |
| タイム | 11’36 | 11’13 | 12’05 |
| 平均ペース (/km) | 3’52 | 3’44 | 4’02 |
| 平均ピッチ ( /分) | 187 | 190 | 190 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.38 | 1.41 | 1.31 |
| LT 3000m | 7/31① |
| タイム | 11’43 |
| 平均ペース (/km) | 3’55 |
| 平均ピッチ ( /分) | 190 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.35 |
| LT 3000m | 7/2① | 7/2② | 7/2③ |
| タイム | 11’39 | 11’36 | 11’33 |
| 平均ペース (/km) | 3’53 | 3’52 | 3’51 |
| 平均ピッチ ( /分) | 187 | 189 | 189 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.38 | 1.37 | 1.38 |
| LT 3000m | 6/25① | 6/25② | 6/25③ |
| タイム | 11’33 | 11’54 | 12’19 |
| 平均ペース (/km) | 3’51 | 3’58 | 4’06 |
| 平均ピッチ ( /分) | 189 | 191 | 189 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.38 | 1.32 | 1.29 |
引き続き精進いたします。
それでは！
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