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【トレーニング】10/15 インターバル 1200m x 5

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。

目的
スピード強化、心肺機能、VO2Max向上。

ターゲット
1200m = 4’12(3’30/km)

天気 くもり
気温 21℃
湿度 75%
風  南南東 1m

インターバルの詳細はこちら

結果

10/15 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’104’234’224’214’16
平均ペース (/km)3’293’403’38 3’373’33
平均ピッチ ( /分)191191 192 191 194
平均ストライド (メートル)1.531.431.461.481.55
9/10 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’134’144’254’284’11
平均ペース (/km)3’313’323’41 3’433’29
平均ピッチ ( /分)189189 189 191 191
平均ストライド (メートル)1.571.581.471.461.6
8/25 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’314’224’224’104’39
平均ペース (/km)3’463’383’39 3’293’52
平均ピッチ ( /分)187189191195191
平均ストライド (メートル)1.441.461.461.521.42
8/20 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’224’134’154’134’17
平均ペース (/km)3’383’313’32 3’313’34
平均ピッチ ( /分)185192191192191
平均ストライド (メートル)1.491.541.541.541.53
8/13 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’234’124’214’194’19
平均ペース (/km)3’393’303’38 3’363’35
平均ピッチ ( /分)187193191190190
平均ストライド (メートル)1.451.501.451.481.49
8/6 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’284’104’234’254’15
平均ペース (/km)3’433’283’39 3’413’33
平均ピッチ ( /分)185190189189193
平均ストライド (メートル)1.441.541.461.491.49
7/30 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’214’214’234’214’34
平均ペース (/km)3’383’383’39 3’383’48
平均ピッチ ( /分)188186187188187
平均ストライド (メートル)1.461.481.511.561.46
7/23 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’254’224’244’244’16
平均ペース (/km)3’413’383’403’403’33
平均ピッチ ( /分)190190191190191
平均ストライド (メートル)1.431.451.441.481.51
7/16 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’214’214’204’224’21
平均ペース (/km)3’383’373’373’393’38
平均ピッチ ( /分)185188188191191
平均ストライド (メートル)1.461.461.471.531.51
7/9 1200m x31本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’254’104’26
平均ペース (/km)3’413’293’42
平均ピッチ ( /分)184189186
平均ストライド (メートル)1.491.541.43
6/25 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’164’104’114’144’14
平均ペース (/km)3’343’293’303’323’32
平均ピッチ ( /分)187191190193188
平均ストライド (メートル)1.531.531.541.491.55
6/18 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’134’184’154’174’11
平均ペース (/km)3’313’353’333’343’29
平均ピッチ ( /分)186188189191191
平均ストライド (メートル)1.521.511.51.471.51

心拍ゾーン5の比較
6/25=15’54
7/30=16’21
8/6 =13’43
8/13=15’59
8/20=18’14
8/25=18’32
9/10=17’11
10/15 =18’13

1か月ぶりのインターバル
2回目のお注射からすこぶる調子が悪くて、走る前はめっちゃ不安だったけど、まぁまぁ追い込めて走れて一安心といったところ。
気温も21℃と涼しかったけど、2本目くらいから我慢できなくなって、上半身裸で走りました。

足首の調子が悪くて、気にしながら走ってたから、地面からの反発を得ながら走ってなかったみたい。
今日はしっかりマッサージして、準備してから走ったのでその辺を気にしないで走って、しっかり地面の反発を得て、脚を回したら、ピッチの数字も上がったし、実際良いタイムで走ることが出来ました。

しっかり日頃のメンテナンスはやっぱり大事だなと。

引き続き精進いたします。

それでは!

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