LT(閾値)走 3/25 LT閾値走 5000m
目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50～55/km 天気気温 14℃湿度 85％風 南南西1.5ｍ LT閾値走についてはこちら 結果 3/25 まとめ1本目タイム 19’11平均ペース (/km)3’50平均ピッチ ( /分)19...
閾値走
LT(閾値)走 
LT(閾値)走 12/5 LT閾値走 5000mx4本
雨の味スタ 週末ラン。今日も LT走、5000m4本走りました。先週はクタクタに疲れて、家で動けないくらいだったけど、少し慣れたのかそれよりは多少余裕が出てきたかな？ 気温6.5度 湿度83%風 北1.2m武蔵野の森公園 シューズ ズーム...
LT(閾値)走 11/14 LT閾値走 x3
今日もきれいな富士山を拝めた 週末ラン。今日も懲りずに5km LT走ｘ3身体も重いし、風も強い。これがなかなか、厳しいコンディションでした。1本目終わってからまたくしゃみが止まらなくなった。この時期なんか花粉とかあったかな？風が強い日は色々...
LT(閾値)走 11/10 LT閾値走 x3
今日は土曜日の振休でお休み。インターバルかLT走か迷ったけど、せっかくの休みなんでLT走にしてみた。この1週間で3回目のLT走。疲れがあるときは素直に休みたいけど、マラソン後半の疲労した時の練習になると思えば前向きになれるものだ。 気温13...
LT(閾値)走 11/3 LT閾値走 5km x3
11月も引き続きLT閾値走(テンポ走)をメニューにして走って行きます。 3本走るのも、疲れはするけどだいぶ慣れてきました。今日はあまり追い込まず、心拍数を見ながらペースを作っていきました。 気温17.9度 湿度85%風 東南東1.9m武蔵野...
LT(閾値)走 10/22 LT閾値走 20分間
気温17.5度 湿度75%風 北1m和田堀公園 シューズ ペガサス37 ターゲット 3:50/km LT閾値走についてはこちら 結果 3:49.4、53.5、51.3、51.7、51.6 平均ペース 3:51 (先週3:45.3)ピッチ ...
LT(閾値)走 【閾値走】ペース算出、トレーニング方法とその効果は？
「これ以上速く走ったら持たない」というギリギリの状態を20分（レース用にコンディションを整えれば60分）続けて走れるペースということです。この「これ以上」のラインが閾値となります。
つまり「めっちゃきついけど、20分は走れる」というペースです。
LT(閾値)走 10/15 5km LT(閾値)走
気温15.5度 湿度89%風 北2m和田堀公園 シューズ エアズーム テンポネクスト ターゲット18:45 (3:45/km) LT閾値走についてはこちら 結果 3:48.5、54.5、45.7、44.6、33.4 タイム 18:46.7...
LT(閾値)走 10/11 5km LT(閾値)走
雨のせいで4日振りのランニング。そろそろ本番を見すえて5〜10kmくらいのLT閾値走を走っておこうと思い、今週末はメニューを変えてみました。 去年は3km4本とか、ロングインターバルを走り込んでいました。それがLT走の練習になっていました。...