LT(閾値)走 4/24 LT閾値走 10km+5km +腸腰筋トレ
週末ラン。アップ3.5kmLT走 10km + 5km ダウン3.5km気温20.6度湿度29%風 南南東3.0m武蔵野の森公園シューズ ペガサス38ターゲット 心拍90％早速購入したペガサス38でランしてきました。とはいえ、マイナーチェン...
トレーニング
LT(閾値)走 
LT(閾値)走 4/22 LT閾値走 5000m
目的スピード持久力強化。ターゲット3’50～55/km天気気温 16.5℃湿度 56％風 東北東5.0ｍLT閾値走についてはこちら結果LT 5000m3/254/14/154/22タイム 19’1119’1519‘1219’31平均ペー...
インターバル 4/20 インターバル 400m x 5 + 1200m 東京マラソン当選
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。ターゲット400m ＝ 80秒1200m = 3’20”/km天気気温 17℃湿度 55％風 西南西1ｍ結果400ｍインターバルは本当...
LT(閾値)走 4/18 LT閾値走 10km+5km +腸腰筋トレ
週末ラン。アップ3.5kmLT走 10km + 5km ダウン3.5km気温21度湿度24%風 西南西5.4m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％今週末は法事でドタバタした後だったのと、強風で思うように走れず。疲れも溜...
LT(閾値)走 4/10 LT閾値走 10km+5km +腸腰筋トレ
週末ラン。アップ3.5kmLT走 10km + 5km ダウン3.5km気温12.6度湿度37%風 東北東1.8m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％先週に比べ、気温も低く、カラっとして走りやすかったです。良好なコンデ...
インターバル 4/6 インターバル 400m x 5 + 1200m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。ターゲット400m ＝ 80秒1200m = 3’20”/km天気気温 11.1℃湿度 65％風 東北東2.9ｍ結果最初の頃に比べれば...
LT(閾値)走 4/3 LT閾値走 10km+5km +坂道ラン+腸腰筋トレ
週末ラン。アップ3.5kmLT走 10km + 5km ダウン3.5km気温19.4度湿度44%風 南東1.9m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％いやいや今日は暑くて、もうへとへと。家帰ってシャワって昼寝しちゃいまし...
LT(閾値)走 4/1 LT閾値走 5000m
目的スピード持久力強化。ターゲット3’50～55/km天気気温 16.6℃湿度 67％風 東南東3.2ｍLT閾値走についてはこちら結果LT 5000m3/254/1タイム 19’1119’15平均ペース (/km)3’503’51平均ピ...
トレーニング 2021年3月 まとめ
3月トータル3月は5月のリレーマラソンに向けて、中距離スピードアップに集中しました。月間走行距離344.1km年間走行距離998.9kmロング走走行距離0km今月はロング走無し！週末ランも終始、LT閾値走２～３本のメニューをこなしました。ポ...
インターバル 3/30 インターバル 400m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20”天気気温 18.0℃湿度 60％風 東北東1.7ｍ結果本日のポイント練習、イ...