インターバル 12/1 レペティション 200m x5
満月がトラックを照らす 気温 10℃湿度 65％風 北0.5m メニュー：200m 5本シューズ：ペガサス37ターゲット：全力ダッシュ レペティション200ｍは9/3以来、3か月ぶり。3か月前から20度ほど気温が低くなってるので、走りやすさ...
インターバル
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LT(閾値)走 11/28 5000m LT閾値走 x4本
週末ラン。今日は5000m LT走を4本に増やしてみましたが、いやー、さすがに疲れましたわしかも風めっちゃ強くて、向かい風では、止まるんじゃないかと思うくらい。そして、こういう日は、ホコリも舞っていて、案の定くしゃみ連発。いま、ティッシュで...
インターバル 11/26 インターバル 1000 x 5
気温 12℃湿度 65％風速 北西 1m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30” 結果 3’55.9、48.6、38.5、31.0、27.6 今日は出張明けから、久しぶりのポイント練習。なんか、身体もだけ...
インターバル 11/17 インターバル 1000 x 5
気温 14℃湿度 75％風速 北西 0.5m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30” 結果 3’35、39.2、31.1、33.9、33.1 考えてみたら11月になって初の1000mインターバル 今日は8...
インターバル 【たった4分】短時間で高強度タバタトレーニング
タバタトレーニングとは立命館大学スポーツ健康科学部の田畑 泉教授が、1996年に発表した高強度・短時間のトレーニング法、「タバタ プロトコル」のことです。
フィットネス界隈ではHIIT(高強度インターバルトレーニング)というのが定着しているようで、タバタトレーニングもそっち方面で国内より先に海外で高く評価されていたようです。
インターバル 10/27 インターバル 1000 x 8
気温 16℃湿度 63％風速 北東 0.5m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30” 10月のメニュー インターバル 1000m x 8本 とりあえず、走る前にツイッターで宣言しておく。 結果 3’28....
インターバル インターバルトレーニング【効果、方法、強度、VDOT、VO2Max】
マラソンの記録を決める3要素は、最大酸素摂取量(VO2Max)、ランニングエコノミー、そしてLT(乳酸性作業閾値)があります。速く、楽に走るためにはこの3つをバランスよく効率的に向上させるのが良しとされています。せっかく苦しい練習をするので...
インターバル 10/20 インターバル 1000 x 8
気温 15℃湿度 70％風速 北東 0.5m 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30” 10月のメニュー インターバル 1000m x 8本 気温も冷えて風もない良いコンディション。週末の疲れ、というか筋肉痛も多少残っている...
インターバル 10/13 インターバル 1000m x 8
気温 22℃湿度 75％風速 南東2m 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’35” 10月のメニュー インターバル 1000m x 8本 結果 3’47.4、36.8、33.0、27.9、29.7、26.4、24.0 8本走っ...
インターバル 10/6 ポイント練習 【インターバル 1000m x 8本】
気温 21℃湿度 60％風速 南東3m 使用シューズ ナイキ オデッセイリアクトターゲット 3’35” 10月のメニュー インターバル 1000m x 8本 久しぶりの1000ｍインターバル。去年は3月の板橋シティマラソンで悔しい思いをして...