トレーニング 7/19 リカバリーラン
ロングランの翌日は疲労回復のための休足日にしてます。 ただ完全に足を休ませるだけではなく、少し動かしながら回復させる”アクティブリカバリー”を行っています。 大体３～５kmをスローペース。昨日の疲れが残っているので一歩一歩踏み込むたびに、ふ...
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トレーニング 7/18 尾根幹30kラン ランニング
尾根幹30k スタート～1km ウォーキング 1km～ Eペース 4’45～5’30 ロング走は、持久力をつける練習なのでスピードはなるべく長い時間走る。LSD(Long SlowDistance)という練習もあるけど、一部ではその効果も賛...
トレーニング 7/16 インターバル400×20
気温24度湿度75%ターゲット 85秒 Rest60秒 この時期にしては涼しく走りやすかった。が5本も走ればやはり滝汗。 ポイント練の最中はなるべく考え事をせずターゲットに照準をあわせ、ただひたすら走るのみ。苦しくても、辛くても、弱音は決し...
トレーニング 7/11 尾根幹ロングラン ランニング
週末ランは尾根幹30k 今週はスケボー朝滑やらなかった分 やはり体力は残っていて 前回走った時よりもよりは余力は残っていた。 しかしながら、冬は補給無しで走れてはいたけど これだけの暑さではさすがにそれは無理。 ちなみに今日補給したのは ス...