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8/11 クロスカントリーラン @野川公園

アスファルトの上や辛く苦しいインターバルばかりじゃ単調すぎるのでたまには、自然の地形を嗜みながら走ってみよう、ということで野川公園内のクロスカントリーコースへ行ってきました。コース紹介野川公園東八道路北側の原っぱ周りのちょっとした小道を1週...
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8/8 尾根幹30k ランニング

今週も行ってきました尾根幹30k。これだけ暑いとね、走る前はいつも不安なんですよ。体調大丈夫かな、昨日ちゃんと寝れたかなとかいろいろ考えながらスタートするんです。
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サラリーマンのランニング事情

現代の奴隷と言われるサラリーマンw奴隷のクセに一体いつ走っているのか?どんな工夫をしているのか?自らの日常ベースで恐縮ですが書き記しておきます。
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8/6 ポイント練習

仕事終了後、久しぶりに井の頭公園のトラックへ。梅雨明けしてからの晴れ続きで、トラックはカピカピに乾いてました。ここは土なのでシューズが汚れるんですよね~蹴っても進まないし、、タータンの良さを知っちゃうと戻れないですねw一昨日600x15本を...
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8/4 ポイント練習 

今日は8月初めてのポイント練習。7月からメニューを変えて取り組んでみます。とはいえ、苦しくて辛いことに変わりはなく、そして先月までは400mだったのが200m増えて600mになっただけっていういたってシンプルな変更である。
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7月度ラン まとめ ランニング

すこし遅くなりましたが、7月度ランニングのまとめです。7月度トータル340kmでした。以前の投稿では380kmと書きましたが、ガーミン問題があったときスマホでログを取っていたのがダブってしまったようです。ロングラントータル109.02km尾...
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8/1 尾根幹30K

気温 31℃湿度 60%暑いスタート~1km ウォーキング 以降 Eペースコース 鶴川街道→尾根環状道路尾根幹のコースについてはこちらを参照スタートしてからほんとに30km走れるか不安なくらい暑かったけど、いままでの積み重ねの成果なのか、意...
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7/30 400×20 インターバル

雨で中々出来なかったポイント練習。今月の課題 400x20本 ターゲット85秒。今日の結果平均 83.9” 目標クリア!ちなみに先週は85.9”だったので2秒縮められました。今回は心拍計を装着。自分の最大心拍は185なのでかなり追い込めたか...
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【リカバリーラン】疲労回復のための効果的なペース、距離、心拍数は?

歳を重ねると、何が一番障害になるかって、「疲れ」なんじゃないかと思っています。同じトレーニングをしても、若い子が1日で回復するところ、私らは2~3日掛かります。疲れが抜けないと、せっかくトレーニングしても質が下がってしまいますよね。アクティブリカバリーとは、適度な運動をすることで身体に刺激を与え、血流を促すことで疲労を取り除くという方法です。
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7/27 リカバリーラン

疲れも残っていたので完全休足でも良かったのだが、やはり、アクティブリカバリーで疲れを癒すため、キロ6分程のペースでラン。途中から雨が激しくなってきたのもあったけど、少し低血糖気味になってきて、身体に力が入らなくなる。つらい低血糖の症状は、身...
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