トレーニング

気温 32度湿度 70％風 西2m朝は30℃を下回る気温でしたが雲一つない晴天で日差しがジリジリ痛いくらい肌に差し込んできました。淡々と30kを刻むだけで特にこれといってトピックはないんです。音楽を聴きながら、周りの景色を見たり、日陰を探し...

気温 29℃湿度 80％風 南西3.5mメニュー200ｍ x 10本ターゲット　35秒Rest 200m (2分)効果・目的スピード力のアップにより、通常ペースに余裕を持たせることで、結果的にランニングエコノミーを向上させたい。例えば最大ス...

ヤッソ800とは簡単に言ってしまえば800mのインターバル走です。走り方に決まり事があり「800ｍを走る⇒同じタイムで400ｍ走る」を10本続ける。例えば、設定タイム800mを3分で疾走したら　⇒　400mを3分で緩走。を10本　ということ...

都庁がブルーに光り雲を照らしている。苦しいポイント練習でもひと時の癒しがここにある。気温　30℃湿度　70％風　2ｍ　南場所　和田堀公園メニュー　200ｍ x 10本　Rest100mターゲット　35秒前日のスケボーで腰を痛めてしまったので...

コロナをきっかけにランニングを始めた人も多いかと思いますが、なかなか結果や効果が見えにくく三日坊主になってしまうってことありますよね？どうやったらランニングを楽しみながら継続出来るのか？の方法を紹介していきたいと思います。

コンディション場所　井の頭恩賜公園西園競技場　土気温　30℃湿度　75％風　1.9ｍ風が吹けば多少涼しかったけど、まぁやっぱり滝汗吹きまくりです。もう裸で走りたかったけど、まだ明るくて家族連れや若者も沢山いたのでちょっと気が引けちゃいました...

毎日のランニングでの走り始め。朝一や、仕事終わりは、身体が硬くなってます。いきなり走り始めるは怪我のもとになるので、事前にストレッチをしている人が多いと思います。50代の私は、足裏や、足首、アキレス腱など、ストレッチしてから走っても、ほぐれるまで時間が掛かります。なので、走り始めはウォーキングからスタートしています。大股でしっかりとしたストライドで、1kmを目安に歩きます。こうすることで、身体が徐々にほぐれてきて、怪我の予防になります。