リカバリーラン

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トレーニング

7/23,24 リカバリーランとガーミンコネクトメンテナンス

23日は一日中雨だったので、雨上がりに3kmのラン。24日は15km平日は通勤ランで5キロ、帰宅ラン10キロ、合計15キロ走っているので、休日である今日も距離稼ぎで15km走ってみた。気温27℃、湿度85%と蒸し暑く、汗ダラダラの滝汗でサン...
トレーニング

7/19 リカバリーラン

ロングランの翌日は疲労回復のための休足日にしてます。ただ完全に足を休ませるだけではなく、少し動かしながら回復させる”アクティブリカバリー”を行っています。大体3~5kmをスローペース。昨日の疲れが残っているので一歩一歩踏み込むたびに、ふくら...
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