LT(閾値)走

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LT(閾値)走

10/31 LT閾値走 5km x3

今日はきれいに富士山と味スタが見えた。 週末ラン。今週も10月メニューのLT閾値走(テンポ走)。身体が慣れてきたのか、先週はムチ打って、やっとこさの3本だったけど、今週は3本目もだいぶ余裕があってトライ出来るまでになりました。 ...
LT(閾値)走

10/29 LT閾値走 20分間

前日に仕事で遅くなってしまい、いつもより睡眠時間が少なく、眠気が取れないままでの強硬トレとなりました。 気温16.5度 湿度40%風 西北西2.3m和田堀公園  シューズ ペガサス37 ターゲット 3:50/km...
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10/24 LT閾値走 5km x3 

週末ラン。10月からメニューをロング走から、LT閾値走(テンポ走)に変えました。理由としては速いペースで長く走るための練習と、気温が下がってきたので、いい条件で走れるようになったためです。今週は5kmを3本走りました。2本走ったと...
LT(閾値)走

10/22 LT閾値走 20分間

気温17.5度 湿度75%風 北1m和田堀公園  シューズ ペガサス37 ターゲット 3:50/km LT閾値走についてはこちら 結果 3:49.4、53.5、51.3、51.7、51.6 ...
LT(閾値)走

【LT閾値走とは】 効果・VDOTによるスピード持久力向上のためのトレーニング方法 

マラソンの記録を決める3要素は、最大酸素摂取量(VO2Max)、ランニングエコノミー、そしてLT(乳酸性作業閾値)があります。 速く、楽に走るためにはこの3つをバランスよく効率的に向上させるのが良しとされています。 そのために、苦しい練習を積むことはひとつの解決策ではありますが、より「効率よく苦しむ」ための指標が「乳酸性作業閾値(Lactate Threshold)」=閾値(LT)なのです。
LT(閾値)走

10/15 5km LT(閾値)走

気温15.5度 湿度89%風 北2m和田堀公園  シューズ エアズーム テンポネクスト ターゲット18:45 (3:45/km) LT閾値走についてはこちら 結果 3:48.5、54....
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10/11 5km LT(閾値)走

雨のせいで4日振りのランニング。そろそろ本番を見すえて5〜10kmくらいのLT閾値走を走っておこうと思い、今週末はメニューを変えてみました。 去年は3km4本とか、ロングインターバルを走り込んでいました。それがLT走の練習に...
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