LT(閾値)走

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LT(閾値)走

4/3 LT閾値走 10km+5km +坂道ラン+腸腰筋トレ

週末ラン。アップ3.5kmLT走 10km + 5km ダウン3.5km 気温19.4度湿度44%風 南東1.9m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90% いやいや今日は暑くて、もうへとへと。家帰って...
LT(閾値)走

4/1 LT閾値走 5000m

目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50~55/km 天気気温 16.6℃湿度 67%風  東南東3.2m LT閾値走についてはこちら 結果 LT 5000m3/254...
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3/27 LT閾値走 5000m x 3本+腸腰筋トレ

週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 3本ダウン3.5km 気温17.2度湿度32%風 南東1.9m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90% 桜が満開になりましたね。しかし、まさか今年も花見を自粛...
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3/25 LT閾値走 5000m

目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50~55/km 天気気温 14℃湿度 85%風  南南西1.5m LT閾値走についてはこちら 結果 3/25 まとめ1本目タイム ...
LT(閾値)走

3/20 LT閾値走 5000m x 2本+腸腰筋トレ

週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 2本ダウン3.5km 気温12.9度湿度60%風 北西1.5m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90% だんだん暖かくなってきて、公園内の花たちもにぎやかにな...
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3/13 LT閾値走 5000m x 2本

週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 2本ダウン3.5km 気温11.1度湿度93%風 北西2.1m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90% なかなか止まない雨で、今日は走れないかとあきらめていた...
LT(閾値)走

3/6 LT閾値走 5000m x 3本

吹き流しでは風速4~5m 週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 3本ダウン3.5km 気温19度湿度50%風 北3.5m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90% 気温高め、北風ビュービューな中、ペー...
LT(閾値)走

2/27 LT閾値走 5000m x 2本

週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 2本ダウン3.5km 気温8.2度 湿度21%風 北北東3.3m武蔵野の森公園  シューズ ペガサス37 ターゲット 心拍90% LT閾値走についてはこちら ...
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1/16 10kmペース走

週末ラン気温があがり、昼くらいから風も強くなる予報だったのでその前にペース走10kひとっぱしり。Mペースで39’54” まずまずのペースだったけどやっぱり朝は身体が重いですな。 気温12度 湿度54%風 南0.5m武蔵野の森...
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1/9 10kmペース走 x 2本

富士山がしっかり見えた 週末ラン今日は30km走るつもりだったけど、スタート時間が遅くなってしまい、公園の5kmコースの一部が16:30で閉まってしまうので10kmペース走2本にメニュー変更。 去年より2kg増加したため、冬休...
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