ポイント練習

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LT(閾値)走

12/31 LT閾値走 5km

2020年ラストランは5km LT走で締めくくり アップ3.5kmダウン3.5km 気温6.4度 湿度22%風 東1.7m武蔵野の森公園  シューズ ズームフライ ターゲット 3:50/km LT閾値走については...
インターバル

12/29 インターバル 400m x 10本

綺麗な満月 先週に引き続き、スピード強化で400mインターバル 10本 気温 9℃湿度 60%風 南1m場所 和田堀公園ターゲット 78秒(3'15"/km) rest100m(1'30") 結果 ...
インターバル

12/24 タバタトレーニング

今日はクリスマスイブ。みなさんどうお過ごしですか?そんな私は残業でしたwそして明日は人間ドック。コロナのせいか、予約がいっぱいでこの日しか空いてなかった(涙)なので、前日も9時までに夕飯を済ませなければならず(実際は10時でした)...
インターバル

12/22 インターバル 400m x 10本

今日のポイント練習をどうするか、色々悩んだ結果、400mを10本走ることにしました。 正直、正月過ぎに毎年出場していた多摩川の草レース、今年は定員が少なかったのか、定員オーバーになってしまい出れなくなりました。 なので...
インターバル

【インターバル】3分間走 x 10本 

いつも即完売の走る練習 Cult Sweatshirtを着て 気温 4℃湿度 35%風速 北 1m 場所:和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’00” インターバルトレーニングとは ...
インターバル

12/15 【インターバル】1000m x 10本

気温 5℃湿度 40%風速 北 3m 場所:和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’45”~50” レスト200m(1’30”) 結果 ...
インターバル

12/9 インターバル 1000m x 8本

気温 8℃湿度 64%風速 西北西 1m 場所:和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30” 結果 ベスト5本 3’24.8、27.4、29.9、...
インターバル

12/3 インターバル 1000m x 8本

気温 6℃湿度 100%風速 北西 0.5m 場所:和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30” 結果 ベスト5本 3’40.2、32.9、38.5、23...
インターバル

11/26 インターバル 1000 x 5

気温 12℃湿度 65%風速 北西 1m 場所:和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30” 結果 3’55.9、48.6、38.5、31.0、27.6 ...
LT(閾値)走

10/29 LT閾値走 20分間

前日に仕事で遅くなってしまい、いつもより睡眠時間が少なく、眠気が取れないままでの強硬トレとなりました。 気温16.5度 湿度40%風 西北西2.3m和田堀公園  シューズ ペガサス37 ターゲット 3:50/km...
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