ポイント練習

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インターバル

3/19 インターバル 500m x 5 + 1000m

目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m = 100秒1000m = 3’20” 天気気温 14℃湿度 65%風  南南西2.5m ...
インターバル

3/16 インターバル 500m x 5 + 1000m

目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m = 100秒1000m = 3’20” 天気気温 18.3℃湿度 60%風  南南西3.8m...
インターバル

3/11 インターバル 500m x 5 + 1000m

目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m = 100秒1000m = 3’20” 天気気温 11℃湿度 73%風  南2m ...
インターバル

3/9 インターバル 500m x 5 + 1000m

目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット 500m = 100秒1000m = 3’20” 天気気温 12.1℃湿度 68%風  南南東1.2...
インターバル

3/4 インターバル 500m x 5 + 1000m

目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。 ターゲット 500m = 100秒1000m = 3’20” 天気気温 10℃湿度 62%風  北2m ...
インターバル

3/2 インターバル 500m x 5 + 1000m

スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。 ターゲット 400m = 80秒1000m = 3’20” 気温 8.3℃湿度 67%風  北5.5m ...
インターバル

2/25 インターバル 400m x 5 + 1000m

スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。 ターゲット 400m = 80秒1000m = 3’20” 結果 1...
インターバル

2/23 インターバル 400m x 5 + 1000m

砂埃舞う井の頭公園トラック 2週間ぶりのトラック練。強風と砂ぼこり、花粉もまじってマスク着用を余儀なくされての井の頭公園トラックインターバル。日曜の筋トレの筋肉痛が残っていて、脚回しがかなり重たく感じた。それに加え、トラックがでこぼ...
インターバル

2/9 インターバル 400m x 5 + 1000m

少し寒かったけど 走る練習 ハーフタイツでラン。先週はずっと出張、今週末からまた出張続きということで、あまり無理はせず、400mのインターバルにしておきました。次なるマラソンへ向けて一度仕切り直し、スピード強化を図ろうと思います。...
インターバル

1/19 インターバル 1分間走(300m)x10本

気温 1℃湿度 35%風速 北 4m 場所:和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 300m 1’05”~10”レスト 100m(1’00”) 結果 ...
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