ポイント練習

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トレーニング

8/25 ポイント練習

コンディション 場所 井の頭恩賜公園西園競技場 土気温 30℃湿度 75%風 1.9m 風が吹けば多少涼しかったけど、まぁやっぱり滝汗吹きまくりです。もう裸で走りたかったけど、まだ明るくて家族連れや若者も沢山いたのでち...
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8/20 ポイント練習 

メニュー・ターゲット 気温31度湿度65度ムシっと暑いメニュー 600m x 15本 Rest100mターゲット 130秒 スタート前から「15本出来るかな」と弱気からスタート仕事中から、おなか空き過ぎてまたハンガーノ...
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8/18 ポイント練習

ポイント練習 気温31℃湿度64%メニュー インターバル 200m x 20本 Rest200mターゲット 35秒 結果 久しぶりのインターバル200m。35秒は余裕かと思ってたら、かなり...
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8/13 ポイント練習(インターバル)

気温32度 湿度54% 終わる頃には35度くらいには上昇。途中からウェア着てられなくて、上半身裸ではしりました。 今日のメニュー インターバル600m x10本ターゲット130秒 rest200m 本当は15本走りたい...
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8/11 クロスカントリーラン @野川公園

アスファルトの上や辛く苦しいインターバルばかりじゃ単調すぎるのでたまには、自然の地形を嗜みながら走ってみよう、ということで野川公園内のクロスカントリーコースへ行ってきました。 コース紹介 野川公園東八道路北側の原っぱ周りのちょ...
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8/6 ポイント練習

仕事終了後、久しぶりに井の頭公園のトラックへ。 梅雨明けしてからの晴れ続きで、トラックはカピカピに乾いてました。ここは土なのでシューズが汚れるんですよね~蹴っても進まないし、、タータンの良さを知っちゃうと戻れないですねw ...
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7月度ラン まとめ ランニング

すこし遅くなりましたが、7月度ランニングのまとめです。7月度トータル340kmでした。以前の投稿では380kmと書きましたが、ガーミン問題があったときスマホでログを取っていたのがダブってしまったようです。 ロングラン ...
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7/30 400×20 インターバル

雨で中々出来なかったポイント練習。今月の課題 400x20本 ターゲット85秒。 今日の結果 平均 83.9” 目標クリア! ちなみに先週は85.9”だったので2秒縮められ...
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7/16 インターバル400×20

気温24度湿度75%ターゲット 85秒 Rest60秒 この時期にしては涼しく走りやすかった。が5本も走ればやはり滝汗。 ポイント練の最中はなるべく考え事をせずターゲットに照準をあわせ、ただひたすら走るのみ。苦しくても...
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