インターバル 12/24 タバタトレーニング 今日はクリスマスイブ。みなさんどうお過ごしですか?そんな私は残業でしたwそして明日は人間ドック。コロナのせいか、予約がいっぱいでこの日しか空いてなかった(涙)なので、前日も9時までに夕飯を済ませなければならず(実際は10時でした)ポイント練... 2020.12.25 インターバルトレーニングポイント練習
インターバル 12/22 インターバル 400m x 10本 今日のポイント練習をどうするか、色々悩んだ結果、400mを10本走ることにしました。 正直、正月過ぎに毎年出場していた多摩川の草レース、今年は定員が少なかったのか、定員オーバーになってしまい出れなくなりました。 なので、近々のレースは無くな... 2020.12.23 インターバルトレーニングポイント練習
レビュー 【レビュー】Tabio レーシングラン五本指メリノウール 西高東低の冬型の気圧配置が強まり、寒さが一段と厳しくなってきましたね。 そんな中でランニングするときはしっかり防寒対策を行いたいところです。 そこで以前にも記事にあげたタビオのレーシングソックスで、メリノウールがあることを思い出し、早速購入して試してみることにしました。 2020.12.22 レビュー豆知識
トレーニング 12/19 30km ペース走 着陸前のセスナ 週末ラン。約2か月振りのロング走です。いつもは、尾根幹や多摩川河川敷なのですが、信号待ちなしのノンストップで走りたかったので、武蔵野の森公園5km周回コース6周にしました。周回コースは単調で距離が長く感じてしまうのであまり好... 2020.12.19 トレーニングロング走
インターバル 【インターバル】3分間走 x 10本 いつも即完売の走る練習 Cult Sweatshirtを着て 気温 4℃湿度 35%風速 北 1m 場所:和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’00” インターバルトレーニングとは 結果 今日は、距離とインターバルの... 2020.12.18 インターバルトレーニングポイント練習
インターバル 12/15 【インターバル】1000m x 10本 気温 5℃湿度 40%風速 北 3m 場所:和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’45”~50” レスト200m(1’30”) 結果 走る前にしっかりとエネルギー補給w 今回のインターバルは、いつもよりターゲットを遅... 2020.12.16 インターバルトレーニングポイント練習
LT(閾値)走 12/12 ペース(LT閾値)走 10km x2本 週末ラン。 アップ3.5km ダウン3.5km 10km x2本 そろそろスピードのあるロング走にも慣れるため 今週の LT走は、10kmを2本にしました。 当たり前だけど、10kmって長いな~ その考え方はマラソンでのメンタル面がやられるんですよね! そういう意味でも距離感に慣れるって大事だなー 余計な事考えず、走ることだけに集中出来るメンタルが欲しいところです。 2020.12.12 LT(閾値)走インターバルトレーニング
インターバル 12/9 インターバル 1000m x 8本 気温 8℃湿度 64%風速 西北西 1m 場所:和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30” 結果 ベスト5本 3’24.8、27.4、29.9、35.9、36.7 走る前にしっかりとエネルギー補給 また言い訳になっ... 2020.12.10 インターバルトレーニングポイント練習
LT(閾値)走 12/5 LT閾値走 5000mx4本 雨の味スタ 週末ラン。今日も LT走、5000m4本走りました。先週はクタクタに疲れて、家で動けないくらいだったけど、少し慣れたのかそれよりは多少余裕が出てきたかな? 気温6.5度 湿度83%風 北1.2m武蔵野の森公園 シューズ ズーム... 2020.12.05 LT(閾値)走インターバルトレーニング
インターバル 12/3 インターバル 1000m x 8本 気温 6℃湿度 100%風速 北西 0.5m 場所:和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30” 結果 ベスト5本 3’40.2、32.9、38.5、23.1、25.6 仕事終わって走り始めたのが21:00を過ぎてし... 2020.12.04 インターバルトレーニングポイント練習