健康 【超簡単】デスクワークで硬くなった身体をほぐす方法【ランナーあるある】【豆知識】
帰宅ランなど、仕事後に走るとき身体が重いと思ったことありますよね？「丸一日仕事して疲れてるんだから当たり前じゃん」って声が聞こえてきそうですが今回は疲れてるからこそやっておきたい【ランナーあるある】的な【豆知識】をご紹介します。
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健康 
トレーニング 8/20 ポイント練習
メニュー・ターゲット
気温31度湿度65度ムシっと暑いメニュー 600m x 15本 Rest100mターゲット 130秒
スタート前から「15本出来るかな」と弱気からスタート仕事中から、おなか空き過ぎてまたハンガーノ...
トレーニング 8/19 帰宅ラン
昨日のポイント練習200mインターバルの疲れが良い感じに残ってました。
大臀筋(お尻)、ふくらはぎの張りに加え、足首周りの痛み。いかにこの辺の筋肉を使っていなかったかが良く分かりました。これから継続的に短距離の頻...
トレーニング 8/18 ポイント練習
ポイント練習
気温31℃湿度64％メニュー インターバル 200m x 20本 Rest200mターゲット 35秒
結果
久しぶりのインターバル200m。35秒は余裕かと思ってたら、かなり...
トレーニング 8/17 帰宅ランでハンガーノック
気温30度湿度70％
お盆休み明け、最初の帰宅ラン。爆弾でも落ちたんじゃないかと思うような巨大な積乱雲も発生してちょっと興奮。走ってるときは暑いという言葉しか浮かんでこないくらい暑かったです。
リカバリーランではあるけ...
トレーニング ランニングを楽にするための筋トレ8選
ほとんどのランナーが「もっと楽に走りたい！」
って思ったことがありますよね？
私もその一人です。
サブスリーを達成するためにはもっと速いスピードでも楽に走れるようになりたい！と常日頃から思っておりました。
色々と考えた結果、効率的に走力を上げるにはやはり筋トレを導入しないと！
ということで、私は週１回コツコツとおこなっていることをご紹介します。
トレーニング 8/15 尾根幹30k ロング走 ランニング
気温36度湿度54％スタート時は32度だった気温もぐんぐん上がって、走り終える頃は37度まで上がってきてましたｗ今日も完走出来るか不安でしたがなんとかやり遂げました。尾根幹は街路樹の日陰が多いのと、標高も100mほど高いので若干涼...
トレーニング 8/14 リカバリーラン
気温33度湿度60％
相変わらず残暑が続いております。昨日のインターバル、そして明日はロング走。今日は合間の休息日ということで完全休足にしてもいいのですが、わたしは動きながら休ませるアクティブリカバリーという形式をとってます...
トレーニング 8/13 ポイント練習(インターバル)
気温32度 湿度54% 終わる頃には35度くらいには上昇。途中からウェア着てられなくて、上半身裸ではしりました。
今日のメニュー
インターバル600m x10本ターゲット130秒 rest200m 本当は15本走りたい...
トレーニング 8/12 リカバリーラン
お盆休みも半分を折り返し、7月の雨続きが嘘のような暑さが続いてますがみなさんいかがお過ごしでしょうか。
今日火曜日は本来であればポイント練習の日なのですが、午前と夕方に外出の用事があるため、リカバリーに変更です。まぁ、この暑さなんで...