インターバル 1/15 3分間走(800m) 10本
気温 9℃湿度 47％風速 北 3m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 800m 3’00”～10”レスト 100ｍ(1’00”) 結果 70%のチカラで走りました。その割にはいいタイムだったな。 ここ1年ずっ...
Mo Harunah
インターバル 
インターバル 1/12 タバタトレーニング
仕事が遅くなってしまったので、800mｘ10本の予定でしたが、急遽タバタトレーニングに変更。夜8時スタートだと、トレーニング1時間、そこから帰宅するのに1時間で10時を過ぎてしまいます。それから夕飯、風呂入ってたらすぐに11時。朝６時に起き...
LT(閾値)走 1/9 10kmペース走 x 2本
富士山がしっかり見えた 週末ラン今日は30km走るつもりだったけど、スタート時間が遅くなってしまい、公園の5kmコースの一部が16:30で閉まってしまうので10kmペース走2本にメニュー変更。 去年より2kg増加したため、冬休みから始めた朝...
インターバル 1/7 3分間走(800m) 10本
気温 5℃湿度 20％風速 北東 6m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 800m 3’10”～20”レスト 100ｍ(1’00”) 結果 ひどい風だったので、疲れもたまってるし軽めに済ませました。さすがに寒く...
インターバル 1/5 【インターバル】1000m x 10本
寒くても本気走りは短パンで 気温 6.6℃湿度 76％風速 北東 1.1m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’45”～50”レスト 200ｍ(2’00”) 結果 前回から3週間ぶりのインターバル1000m ...
LT(閾値)走 1/2 LT閾値走 5000m x 3本
年始ラン。アップ3.5kmLT走 5km 3本ダウン3.5km あけましておめでとうございます。2021年も引き続き、トレーニングを淡々とこなしていく所存でございます。何卒宜しくお願い致します。 さて、正月休みは、午前と午後の2部練でやって...
LT(閾値)走 12/31 LT閾値走 5km
2020年ラストランは5km LT走で締めくくり アップ3.5kmダウン3.5km 気温6.4度 湿度22%風 東1.7m武蔵野の森公園 シューズ ズームフライ ターゲット 3:50/km LT閾値走についてはこちら 結果 12/31 ま...
トレーニング 2020年 まとめ
あーっという間の一年でした。今年はコロナのせいで、生活環境がガラッと変わりました。色々とめんどうなこともありましたが、新しいことにチャレンジするきっかけにもなったと前向きにとらえられるかと思います。 1月のサブスリー達成2ヶ月前から、アクテ...
インターバル 12/29 インターバル 400m x 10本
綺麗な満月 先週に引き続き、スピード強化で400mインターバル １０本 気温 9℃湿度 60%風 南1m場所 和田堀公園ターゲット 78秒(3'15"/km) rest100m(1'30") 結果 12/29 まとめ400m x 10本平均...
LT(閾値)走 12/26 LT閾値走 5000mx4本
週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km4本ダウン3.5km 前日の人間ドックでバリウム飲んだり、血液を抜き取られたせいで、ほんっとに調子悪かった(言い訳)おまけに午前中はスタッドレスタイヤの交換作業なんかしちゃったので走ってて腰がジンジン...