3/20 LT閾値走 5000m x 2本+腸腰筋トレ

週末ラン。
アップ3.5km
LT走 5km 2本
ダウン3.5km

気温12.9度
湿度60%
風　北西1.5m
武蔵野の森公園
シューズ　ペガサス37
ターゲット　心拍90％

だんだん暖かくなってきて、公園内の花たちもにぎやかになってきました。
花粉はスギからヒノキに移行してきて、自分には気が抜けない日々が続きます。
今年もお花見は自粛が続きそうなので、走りながら堪能したいと思います。

LT閾値走についてはこちら

結果

3/20 まとめ	1本目	2本目
タイム	19’17	20’35
平均ペース　(/km)	3’51	4’07
平均ピッチ ( /分)	191	190
平均ストライド　(メートル)	1.36	1.28

2本目はなぜか、横っ腹痛によりペースダウン。
1本目が調子よかったので悔やまれるな。

調子がいい時はフォアフットの反発をしっかり行えてる。
ただその時、右足は問題ないが、左足はまだアキレス腱周辺の痛みが残っている。
なので、無意識にかばって走って、左右差が出てきてしまっている。
やはり不安感なくしっかり踏み込んで走るためには、このあたりの痛みをしっかりと治すために
ストレッチ、マッサージと筋トレは怠ってはいけないな。

LT走のあとは腸腰筋トレ