気温33度
湿度60％
相変わらず残暑が続いております。
昨日のインターバル、そして明日はロング走。
今日は合間の休息日ということで完全休足にしてもいいのですが、わたしは動きながら休ませるアクティブリカバリーという形式をとってます。
年齢を重ねるごとに、身体は段々と固くなってきます。ケガも治りにくくなります。この歳になって痛感するのはその回復力。若い人とはそこが圧倒的に違います。なので休息に関しても今まで以上に気を使わなければなりません。食事や睡眠はもとより、飲酒も出来る限り控え、日ごろから身体のケアをしなければなりません。リカバリーランをするようになってから、劇的に身体が軽くなったとかはないのですが、疲れた身体のまま筋肉が固まらなくなった気がします。
とはいえまだ自分なりにどのくらいの強度がほんとに疲れが取れるのかなど考察する必要はあります。少し距離を走りすぎて逆に疲れてしまったとかも多々あるのでこれから色々と試していきたいと思います。
それでは！
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