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【トレーニング】5/4 インターバル 400m x 5 + 1500m

目的
スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。

ターゲット
400m = 80秒
1500m = 3’20”/km

天気
気温 24.1℃
湿度 24%
風  南南東3.3m

結果

5月になり、先月までは400mx5+1200mだったのを、1500mへ伸ばしました。
3.3mと風が強かったけど、平均3‘20.6/kmでした。
タイムも5’00.9と目標達成まであと1秒足りませんでした。

風が強く、湿度もカラカラですぐ喉が渇いてしまうコンディション。
走る前から、いきなり1回目から目標達成は無理だなと思いながら走り始めてからも案の定、1000mを3’25のラップタイム。しかし、そこから残り500mを必死に走ったら意外といいタイムが出たので驚きました。

この調子で次は目標クリアしたいところです。

走り終え、ダウンジョグを裸足で走ってみました。

これがなんとも気持ちよかった。
タータンでも足裏が少し痛かったので、ちょっと甘やかしてたかな?
これから、時間があればちょくちょく取り入れたいと思います。

引続き精進いたします。

それでは!




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