4/27　インターバル　400m x 5 + 1200m

目的
スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。

ターゲット
400m ＝　80秒
1200m = 3’20”/km

天気
気温　17.7℃
湿度　53％
風　　南3.8ｍ

結果

3.8mと風が強い中、1200m走で、平均3‘18.5/km　達成できました！
先週よりコンディション悪かったけど、4秒縮められたのは嬉しかった。
1kmのラップタイムが3’17/kmだったから、
これはいける
と思ってラスト200mは死に物狂いでダッシュ。
40秒掛かっちゃったけど、なんとか目標クリア。

課題としては、ラスト200mが40秒もかかったこと。
200mのインターバルでは35秒を下回ることはないと考えると40秒ってかなりスローペース。
でも40秒掛かってしまうって、相当疲弊しているってことだよな。

やはり何にしてもスピード持久力！

次の目標は1500mを5分以内かな！

引続き精進いたします。

それでは！