3/13 LT閾値走 5000m x 2本

週末ラン。
アップ3.5km
LT走 5km 2本
ダウン3.5km

気温11.1度
湿度93%
風　北西2.1m
武蔵野の森公園
シューズ　ペガサス37
ターゲット　心拍90％

なかなか止まない雨で、今日は走れないかとあきらめていたけど、
夕方になんとか止んでくれました！
夜の公園での闇練は久しぶり
昼間は走れないストレスでグダグダしてたので
いざ走ろうとなるとなかなか気持ちの切り替えが出来ずモチベーションも上がりませんでしたが、
風も少なくタイム的にはいい感じに走ることが出来ました。

LT閾値走についてはこちら

【閾値走】ペース算出、トレーニング方法とその効果は？

「これ以上速く走ったら持たない」というギリギリの状態を20分（レース用にコンディションを整えれば60分）続けて走れるペースということです。この「これ以上」のラインが閾値となります。 つまり「めっちゃきついけど、20分は走れる」というペースです。

tagatamerun.com

2020.10.17

結果

気持ち的に、モチベーションが上がらず、身体も少し重たい感じで、走り始めはどうかな？
と心配でしたが、1本目は少し抑えめでスタートし、身体も気持ちもウォーミングアップ。
刺激も入れられて、2本目からは気持ちもピッチも上げることが出来ました。

時間もなかったので2本で終わらせ、カーフレイズと腸腰筋トレの脚回しして終了！

いつも自分のタイミングで走れるわけじゃないので、そういう気持ちがモヤモヤしている時でも
しっかりと気持ちを切り替えられることも重要ですね。

引き続き精進いたします。

それでは！