2021年3月　まとめ

Contents

3月トータル

3月は5月のリレーマラソンに向けて、中距離スピードアップに集中しました。

月間走行距離344.1km

年間走行距離998.9km

走行距離0km

今月はロング走無し！
週末ランも終始、LT閾値走２～３本のメニューをこなしました。

3月のメニュー：400m～500mインターバルx5本+1000m

走行距離65.97km

緊急事態宣言のあおりで、トラックが使えない期間もありましたが、外周を走るなどして工夫してきました。
2月9日から始めたこのメニューも2ヶ月が過ぎ、見返してみるとかなり進歩がありました。
1000mタイムも当初と比べて10秒以上縮めることが出来ました。
ここまで縮められるとは正直自分でも驚きです。

当初の目的である
スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。

を続けていきたいと思います。

走行距離191.5km

走行距離86.63km

リレーマラソンに向けて、週末に5km走を２～３本に分けて走りました。
天候のコンディションによってタイムのバラつきがありますが、インターバルに比べて進歩した実感がありません。

本番は10kmなので、4月からは10kmに伸ばそうと思います。

１、50代でサブスリー

2、ＰＢ更新

3、サブエガ&エイジシュート達成

を掲げました。

1は達成済み。
あとは、2と3です。
ハードルは高いですが、いまからしっかり取り組んでいきたいと思います。

前述しましたが、5月に参戦する、30kmリレー(1人10k x3人)が近づいています。

今後もスピードアップも兼ねて、中距離の練習に集中したいと思います。

引き続き精進いたします。

それでは！