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【トレーニング】2022/8/10-14

2022/8/10 LT閾値走 8000m

目的
スピード持久力強化。

ターゲット
4’00 ~ 3’55 /km

天気
気温 28.9℃
湿度 79%
風  南南西 4.3m

シューズ テンポネクスト%

LT閾値走についてはこちら

結果

日付7/278/38/10
タイム34’5132’5432’07
平均ペース
(/km)
4’234’064’01
平均ピッチ
( /分)
182186189
平均ストライド
(メートル)
1.251.311.32
日付4/285/66/176/246/28
タイム32’1232’0532’1132’5433’36
平均ペース
(/km)
4’024’014’014’064’12
平均ピッチ
( /分)
187184189189183
平均ストライド
(メートル)
1.321.341.31.281.3
日付1/282/114/84/154/22
タイム32’0132’1432’4333’1532’18
平均ペース
(/km)
4’004’014’054’094’02
平均ピッチ
( /分)
187188185181183
平均ストライド
(メートル)
1.331.321.311.321.35
日付11/2612/312/101/141/21
タイム31’4332’51 32’03 33’51 32’32
平均ペース
(/km)
3’584’06 4’00 4’14 4’04
平均ピッチ
( /分)
190190191186183
平均ストライド
(メートル)
1.321.271.31.271.34

風が強く決していいコンディションとは言えなかったけど、

逆にそれが向かい風で涼しかった。

ポイント練習をテンポネクストにしてから調子が良い。

ペガサスに比べて、速くなるのは当たり前だというのは

わかっている。

わかっているけど、やはりタイムがいいと気持ちいい。

気持ちがいいと気分が良くて、タイムも上がる。

この相乗効果を利用して、さらなるタイムアップをしてくれれば御の字だ。

2022/8/14  16km 3km インターバル x3

天気
気温 29.8℃
湿度 80%
風  南南西 2.0m
シューズ テンポネクスト%

週末ラン

武蔵野の森公園

アップ3.5km,ダウン3.5km

ペース走3㎞x3本
11’46(3’55/km)、23(3’48/km)、17(3’46/km)

先週の奇跡的な涼しさから、今日はいつも通りの容赦ない暑さ。

予報では午前中涼しいとのことだったので、早起きを試みるも、

休日にそんなこと出来るわけでもなく9時半スタート

案の定気温も上がり始めたので、ビビッて抑えめなペースで入ったら、

最後まで垂れずにペースを維持出来ました。

それと、暑さにも強くなってきたのかな?

なんなら、もう一本走ろうと思えば走れたんだけどな!(走らないけど)

LT 3000m8/14①8/14②8/14③
タイム11’4611’2311’17
平均ペース
(/km)
3’553’483’46
平均ピッチ
( /分)
189192192
平均ストライド
(メートル)
1.351.381.39
LT 3000m8/6①8/6②8/6③
タイム11’3611’1312’05
平均ペース
(/km)
3’523’444’02
平均ピッチ
( /分)
187190190
平均ストライド
(メートル)
1.381.411.31
LT 3000m7/31①
タイム11’43
平均ペース
(/km)
3’55
平均ピッチ
( /分)
190
平均ストライド
(メートル)
1.35
LT 3000m7/2①7/2②7/2③
タイム11’3911’3611’33
平均ペース
(/km)
3’533’523’51
平均ピッチ
( /分)
187189189
平均ストライド
(メートル)
1.381.371.38
LT 3000m6/25①6/25②6/25③
タイム11’3311’5412’19
平均ペース
(/km)
3’513’584’06
平均ピッチ
( /分)
189191189
平均ストライド
(メートル)
1.381.321.29

引き続き精進いたします。

それでは!

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