11月も引き続きLT閾値走(テンポ走)をメニューにして走って行きます。
3本走るのも、疲れはするけどだいぶ慣れてきました。
今日はあまり追い込まず、心拍数を見ながらペースを作っていきました。
気温17.9度
湿度85%
風 東南東1.9m
武蔵野の森公園
シューズ ズームフライ
ターゲット 3:50~55/km
LT閾値走についてはこちら
結果
1本目
2本目
3本目
11/3 まとめ | 1本目 | 2本目 | 3本目 |
タイム | 19’52 | 20’00 | 19’33 |
平均ペース (/km) | 3’58 | 4’00 | 3’55 |
平均ピッチ ( /分) | 186 | 190 | 190 |
平均ストライド (メートル) | 1.36 | 1.32 | 1.34 |
10/31 まとめ | 1本目 | 2本目 | 3本目 |
タイム | 19’41 | 19’39 | 19’25 |
平均ペース (/km) | 3’56 | 3’55 | 3’53 |
平均ピッチ ( /分) | 191 | 192 | 191 |
平均ストライド (メートル) | 1.33 | 1.33 | 1.35 |
10/24 まとめ | 1本目 | 2本目 | 3本目 |
タイム | 19’28 | 19’02 | 19’52 |
平均ペース (/km) | 3’53 | 3’48 | 3’58 |
平均ピッチ ( /分) | 188 | 190.6 | 189.2 |
平均ストライド (メートル) | 1.366 | 1.378 | 1.34 |
今日は、追い込まず、フルマラソン走った時の心拍を目安にペースを作ってみました。
サブスリーをした時の心拍数を超えないようにしたつもりでしたが、全然超えてしまいましたw
サブエガを念頭に355を下回ってくれればと思ったのですが、まだまだ全然遠いですね。
いまのところレースの予定はないですが、いつでも出られるよう準備だけはしておきたいです。
引き続き精進いたします。
それでは!
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