気温 21℃
湿度 60%
風速 南東3m
使用シューズ ナイキ オデッセイリアクト
ターゲット 3’35”
10月のメニュー インターバル 1000m x 8本
久しぶりの1000mインターバル。
去年は3月の板橋シティマラソンで悔しい思いをしてから、夏前までスピード系の練習に重点をおいて頻繁に練習をしていました。そのかいあってか、1000mインターバルも5本全て、目標であった3’30”を下回ることが出来るくらいまで仕上がってました。
さて、今年はどうなっているのか?
結果
3’40.7、42.7、38.3、37.4、31.7、29.3、37.2、28.5
8本平均 3’35”7 ストライド1.46m ピッチ190
ターゲットを下回れず、みじめなタイム。。
ストライドもピッチもヤッソ800の時に比べてやや数値が落ちてる。
特にストライドは2.4㎝短くなってしまった。
まぁ、久しぶりはこんなものか!
そもそも、今日は調子悪かったし!
風も強かったし!
と、言い訳タラタラ。。
でも実際、1本目走り終わって、少しハンガーノックっぽくなって、やばかった、、
昼ごはんも多めにエナジー摂取したはずだったのに。。
逆に多く食べると夕方頃、空腹が激しくなるのかな?
このあたりは対処の仕方が本当に難しい。
仕事終わってから、ウォームアップはしてるけど、スピード系のトレーニングは身体が動くまで時間が掛かってしまいます。
2km走って、股関節の動的ストレッチまでやっても、身体の芯までは行き届かないし、呼吸系はどうしても何本か走らないとダメですね。
ターゲットタイムくらい余裕で超えられないと全然ダメ。
今月のメニューはまだ1回目。
まだまだこれから上げていかねば。
引き続き精進していきます。
それでは!
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